12/15 ウエイト 上半身
/16 ロード 70km
/17 ローラー
/18 ウエイト 上半身
/19 ウエイト下半身
ローラー
/20 ロード ダッシュ練
/21 ウエイト 全身
/22 OFF
/23 ウエイト
/24 ロード50km
ウエイト上半身
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/18 ウエイト 上半身
/19 ウエイト下半身
ローラー
/20 ロード ダッシュ練
/21 ウエイト 全身
/22 OFF
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ウエイト上半身