高井

5/16、17、18
・ＯＦＦ
→脳震盪を起こしたら一週間は安静にしとかないといけないらしい。病院にいった時にお医者さんが言ってたらしいが、全く人の話を聞いてなかった。昨日走ってしまったけれど少し安静にしとこうと思う。早く練習がしたい。

5/19(木)
・大正池経由信楽（約70km）
→昨日までずっとＯＦＦだったので、最初はゆっくりめで入り徐々にペースを上げる感じで走った。最後らへんには感覚がもどってきて安心した。

5/20(金)
・大正池経由信楽（約60km）
→ペダルを回すイメージを意識して走った。まだ上手くできずペダリングがカクカクしている。その他にも自分の走りの課題が山ほど出てきてるので、一つ一つできるようになりたい。

森

5/16
休養日
5/17
ピスト ローラー
アップ10分 (30秒スローペース20秒もがき)×15
5/18
ピスト ローラー
アップ20分 (30秒スローペース20秒もがき)×15
トライアスロン部の子がペダリングについての質問に来ました。僕にとってもペダリングの向上は必要なことだったのですごく考えさせられる日になりました。
5/19
バイクにリアディレイラーを取り付けました。変速調整も行いましたが様々な人に助けてもらいました。自転車に乗るだけでなくこうしたメンテナンスもしっかり出来るようにならなくてはいけないということを実感しました。
5/20
修理したロードの状態を確かめながら10分ほどローラー
ピスト ローラー 20分
筋トレ
腹筋(10秒キープ→10回)×3
背筋×30
腕立て 6秒×10×3(1セットめ幅普通 ２セットめ幅狭く ３セットめ幅広く)