9/3 オフ
9/4 ロード
須山→水間→針 往復 （66km
登りはペース、水間から針の間だけ8割くらいのペースで
9/5 ロード
木津→大柳生→柳生 往復 （43km
帰りの大柳生から円成寺まで39×11で
9/6 ロード
信楽往復 （87km
浅宮経由で大谷陶器店まで
1人ロングライドはわりかし修行
9/7 トレーニング
自宅でフィジカルトレーニング・ストレッチ・ヨガ、その後整体に行った
股関節の縦の動きがまだまだ悪い
9/8 合宿
雨だったのでワットバイク30s、1m、2m、20m走
9/9 合宿？
成年メンバーが自分だけだったためこの日は家に帰ってロード練
サイクリングロードで30秒走と2分走を3本ずつ
9/10 合宿
午前が雨だったので午前中高校の時の基礎トレ（体幹2分・腕立て20・腹筋20・背筋20 ×3）とワットバイク1m 2mを3本ずつ
午後は奈良競輪場で自力1000F後輩の後ろ1000Fを連続で
2S×2
9/11 オフ
サイクリング
サイクリングロードを飽きるまで行こうと思ったけど流れ橋の手前で引き返す
9/12 ロード
須山→水間→布目ダム逆走→広域農道 往復 （80km
広域農道を全力で
いつもの10分走だと早くてもゴールまでは行かないんで逆にキツかった
9/13 ローラー
ピストローラー 49×16
アップ10分、20s40sもがきを交互に5分インターバル、ダウン10分 計1時間
9/14 トレーニング
いつものようにフィジカルトレーニング・ストレッチ・ヨガ
その後弟にマッサージしてもらった
9/15 合宿
和歌山競輪場
アップ周回 51×16で25秒1まで上がる、死ぬ
団抜き練習（京産の衛先輩が初日欠席だったため
2000F×2、1000F どちらも53×14で
9/16 合宿
和歌山競輪場
アップ周回 50×15ギアを昨日より重くして垂らさないように頑張る
1000F×2、1.5S
9/17 合宿
ロード
本番が7kmくらいの登りで7〜8%くらいらしいので須山に似ているとのことで
まさかの須山×6
先頭グループに1回追い抜かされたため5周でギブアップ
9/18 オフ
50kmサイクリングと整体
9/19 ロード
柳生まで軽めに40km
9/20 ロード
イブ祭の説明会があったため夜練
阪奈道路で2分走×5
さすがに長袖じゃないと寒い季節になってきた
9/21 バンク
奈良競輪で国体前の最終練習（自分は出ないが。
周回50
1000F 51×14
2000F 51×14 （京産岡本先輩と2人
1000S 51×14
9/22 バンク
明石競輪にて
1S
宇佐美さんに手伝ってもらってマディソン的な感じの交代からの3周逃げ
スプリント
ハロン
9/23
ツアーオブ奈良まほろばというイベントの前夜祭で競輪選手の佐藤選手や野口選手にスプリントのことやフォームのことなどを教えていただいた
9/24
イベントの実走スタッフ
留学生と走った
9/25 ロード
サイクリングロードで10分走間15分で2本
9/26 ロード
柳生まで40km帰りの大柳生から円成寺までSFR
9/4 ロード
須山→水間→針 往復 （66km
登りはペース、水間から針の間だけ8割くらいのペースで
9/5 ロード
木津→大柳生→柳生 往復 （43km
帰りの大柳生から円成寺まで39×11で
9/6 ロード
信楽往復 （87km
浅宮経由で大谷陶器店まで
1人ロングライドはわりかし修行
9/7 トレーニング
自宅でフィジカルトレーニング・ストレッチ・ヨガ、その後整体に行った
股関節の縦の動きがまだまだ悪い
9/8 合宿
雨だったのでワットバイク30s、1m、2m、20m走
9/9 合宿？
成年メンバーが自分だけだったためこの日は家に帰ってロード練
サイクリングロードで30秒走と2分走を3本ずつ
9/10 合宿
午前が雨だったので午前中高校の時の基礎トレ（体幹2分・腕立て20・腹筋20・背筋20 ×3）とワットバイク1m 2mを3本ずつ
午後は奈良競輪場で自力1000F後輩の後ろ1000Fを連続で
2S×2
9/11 オフ
サイクリング
サイクリングロードを飽きるまで行こうと思ったけど流れ橋の手前で引き返す
9/12 ロード
須山→水間→布目ダム逆走→広域農道 往復 （80km
広域農道を全力で
いつもの10分走だと早くてもゴールまでは行かないんで逆にキツかった
9/13 ローラー
ピストローラー 49×16
アップ10分、20s40sもがきを交互に5分インターバル、ダウン10分 計1時間
9/14 トレーニング
いつものようにフィジカルトレーニング・ストレッチ・ヨガ
その後弟にマッサージしてもらった
9/15 合宿
和歌山競輪場
アップ周回 51×16で25秒1まで上がる、死ぬ
団抜き練習（京産の衛先輩が初日欠席だったため
2000F×2、1000F どちらも53×14で
9/16 合宿
和歌山競輪場
アップ周回 50×15ギアを昨日より重くして垂らさないように頑張る
1000F×2、1.5S
9/17 合宿
ロード
本番が7kmくらいの登りで7〜8%くらいらしいので須山に似ているとのことで
まさかの須山×6
先頭グループに1回追い抜かされたため5周でギブアップ
9/18 オフ
50kmサイクリングと整体
9/19 ロード
柳生まで軽めに40km
9/20 ロード
イブ祭の説明会があったため夜練
阪奈道路で2分走×5
さすがに長袖じゃないと寒い季節になってきた
9/21 バンク
奈良競輪で国体前の最終練習（自分は出ないが。
周回50
1000F 51×14
2000F 51×14 （京産岡本先輩と2人
1000S 51×14
9/22 バンク
明石競輪にて
1S
宇佐美さんに手伝ってもらってマディソン的な感じの交代からの3周逃げ
スプリント
ハロン
9/23
ツアーオブ奈良まほろばというイベントの前夜祭で競輪選手の佐藤選手や野口選手にスプリントのことやフォームのことなどを教えていただいた
9/24
イベントの実走スタッフ
留学生と走った
9/25 ロード
サイクリングロードで10分走間15分で2本
9/26 ロード
柳生まで40km帰りの大柳生から円成寺までSFR
