おがさセントラルパーク
１０℃
午後６時－７時４５分まで
練習参加者１１名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、水音(中１)、陽愛(６年)、美音(５年)、夕凜・環・結衣(４年)、響斗・新汰(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１００m流し４本
⑤スタート練習
⑥５０m登り坂ダッシュ４本
水音(中１) ７"９２
陽愛(６年) ９"０１
美音(５年) ９"１２
響斗(２年) ９"６８
夕凜(４年) ９"９８
結衣(４年) １０"４１
新汰(２年) １０"８９
環 (４年) １０"９０
⑦４×２００mリレー
４×１５０mリレー
４×１００mリレー
⑧４００mダウン
⑨体操
蓮斗・理稀・愛理(中３)練習メニュー!
ペース走
練習日誌より
リレーはたいへんだったががんばりました。
新汰(２年)
３/１０(日)
麻代コーチは名古屋ウィメンズマラソンに出場して、見事初マラソンを完走しました。
菊川運動公園９℃
午前9時－11時まで
アプロス菊川エキデン教室
練習参加者７名。中３年４名、中２年２名、中１年１名、。６年１名、４年１名
指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④大会後のクールダウン
３０分ジョグ
⑤１００m流し３本５本
⑥体感
⑦５５０mダウン
⑧体操
アプロス菊川スプリント教室
練習参加者１５名。６年３名、５年３名、３年３名、２年２名、１年４名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤５×２００mリレー
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム９℃
エコパ小中学生陸上競技記録会
小笠あすなろ陸上の選手は「小笠あすなろ陸上」「アプロス菊川」「岳洋中学」から参加しています。
大会結果
おがさセントラルパーク９℃
午後６時－７時３０分まで
練習参加者８名。理稀(中３)、桂之介(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(４年)、佑成(３年)、響斗(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④８００mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥５０秒ダッシュ 👉 ６０秒ジョグ ×５セット
⑦４００mダウン
⑧体操・ストレッチ
理稀(中３) ・・・ペース走
練習日誌より
今日は５０秒ダッシュと１分間ゆっくり走るを５回繰り返しました。最初の２本は余裕で走りましたが
残りの３本はつらかったです。でも５０秒で２００m以上走れてよかったです。 裕大(４年)
おがさセントラルパーク
７℃
午後６時－７時１５分まで
練習参加者５名。太翔・陽愛(６年)、龍・美音(５年)、政茂(４年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２２００mジョグ・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)
１６５０mジョグ・・・美音(５年)、政茂(４年)
④１００m流し３本
⑤１００m＋３００m(大会前々日刺激)
４'0５" ６３" ・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)
３００mインターバル７本(間３００mジョグ)
５８秒 ・・・政茂(４年)
７０秒 ・・・美音(５年)
⑥５５０mダウン
⑦体操
練習日誌より
大会前々日刺激で１０００m＋３００mを走りました。
明後日の大会でもよいフォームで走り、自己ベストを出したいです。
太翔(６年)
菊川運動公園
１０℃
午後６時３０分－８時まで
アプロス菊川
エキデン教室
練習参加者１０名。中３年４名、中２年１名、中１年１名、６年２名、５年１名、４年１名
指導者；本田コーチ、横山コーチ
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥１０００m＋５００m・・・長距離選手
３００m３本・・・水音(中１)
⑦５５０mダウン
⑧体操
スプリント教室
練習参加者５名。６年３名、４年１名、１年１名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤ラダー
⑥体感トレーニング
今週土曜日は静岡スタジアム エコパスタジアムで小中学生陸上競技記録会が開催されます。
今日は記録会のための対応メニューで練習を実施しました。
図書館前７℃
午後６時－７時まで
練習参加者４名。太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③３０分ジョグ(１７０m/周)
５１秒/周
<藤枝マラソン後のクールダウン>
藤枝マラソンの順位
小学生男子3km
第２位 片山 太翔 ６年
第３位 松村 政茂 ４年
第11位 二俣 龍 ５年
④７０m流し５本
⑤３４０mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は３０分ジョグと流しを頑張りました。ランニングフォームを意識して走れたので良かったです。
エコパで大会があるので木曜日にしっかりと刺激ができるように、ストレッチなどをして全力で走れる
ようにしたいです。 陽愛(６年)
おがさセントラルパーク９℃
午後６時－７時４５分まで
練習参加者１３名。蓮斗・愛理(中３)、能寛・水音(中１)、陽愛・爽(６年)、美音(５年)、裕大・夕凜・環・結衣(４年)、響斗・新汰(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④登坂流し３本
⑤ミニサーキット(ラダー・ミニハードル)
⑥２０秒間走１本
逆走×４本
⑦４×２００mリレー
４×１００mリレー ２本
⑧４００mダウン
⑨体操
蓮斗・愛理・能寛メニュー！
蓮斗(中３) 大会後の調整(ジョグ) 藤枝マラソン 中学男子5km 第２位
愛理(中３) 大会後の調整(芝生ジョグ) 藤枝マラソン 中学女子5km 第１位
能寛(中１) ４８００mペース走＋１０００m
練習日誌より
今日は２０秒間走をしました。逆走の４本とも２０秒以内で走れたのでよかったです。
夕凜(４年)
尾花公園７℃
午前９時－１０時４５分まで
練習参加者５名。陽介・舜大(中２)、颯太・朱里(６年)、凜咲(５年)
指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥１５０mインターバル(登坂)(間１５０mジョグ)
２９秒 ・・・陽介(中２)、横山コーチ <１５本>
３０秒 ・・・舜大(中２) <４本>
３４秒 ・・・颯太・朱里(６年) <１０本>
３６秒 ・・・凜咲(５年) <１０本>
⑦５００mダウン
⑧体操
藤枝マラソ大会参加者の記録
<中学生男子5km>
服部 蓮斗 中３ １５分４９秒 ２位
松村 政宗 中３ １６分５１秒
<中学生女子５km>
鈴木 愛理 中３ １８分３１秒
<３kmジョギング>
片山 太翔 ６年 １１分３３秒
松村 政茂 ４年 １１分３８秒
二俣 龍 ５年 １２分４６秒
おがさセントラルパーク５℃
午前９時－１０時３０分まで
練習参加者２名。想大(３年)、新汰(２年)
指導者；基世コーチ、監督
短距離練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤ミニハードル
⑥４００mダウン
⑦体操
練習日誌より
さむいけれどガマンしてやりました。
二人なのでたくさんできてよかったです。
新汰(２年)
長距離走練習(藤枝マラソン前日刺激)
練習参加者 蓮斗・政宗(中３)、陽介・舜大(中２)、朱里(６年)、政茂(４年)
指導者；本田コーチ
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥１０００m・・・蓮斗・政宗(中３)、陽介・舜大(中２)、朱里(６年)
１０００m＋８００m・・・政茂(４年)
⑦５５０mダウン
⑧体操
おがさセントラルパーク１１℃
午後６時－８時まで
練習参加者８名。桂之介(６年)、龍(５年)、裕大・夕凜・環・結衣(４年)、佑成(３年)、響斗(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
<７時から、基世コーチ、監督は小笠掛川陸協の理事会に出席>
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤エンドレスリレー
⑥５５０mダウン
⑦体操
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 933 | PV |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 7,168,873 | PV | |
