２００mインターバル７本、体感トレーニング❕

　おがさセントラルパーク１３℃

　午後６時－８時まで

　練習参加者７名。理稀(中３)、桂之介(６年)、龍(５年)、夕凜・環(４年)、佑成(３年)、瑠久(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤７０m流し３本・・・佑成(３年)、瑠久(２年)

　　１０００mジョグ・・・桂之介(６年)、龍(５年)、夕凜・環(４年)

　⑦スタート練習・・・佑成(３年)、瑠久(２年)

　　１００m流し３本・・・桂之介(６年)、龍(５年)、夕凜・環(４年)

　⑧１００m走３本・・・佑成(３年)、瑠久(２年)

　　２００mインターバル７本(間１００mジョグ)

　　　４０秒　フリー３７秒　・・・龍(５年)

　　　４４秒　フリー３９秒　・・・桂之助(６年)

　　　　　　　フリー４０秒　・・・夕凜(４年)

　　　　　　　　　　　　　　・・・環(４年)

　⑨体感トレーニング

　⑩２００mダウン

　⑪体操

　理稀(中３)　　　自主練習

　練習日誌より

　　全て設定タイム通りで走ることができて良かった。フリーも３７秒まで上げられた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)