ラダー、ミニハードル、１０００m(前日刺激)❕

　おがさセントラルパーク５℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者２名。想大(３年)、新汰(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　短距離練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤ミニハードル

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　さむいけれどガマンしてやりました。

　　二人なのでたくさんできてよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　新汰(２年)

　長距離走練習(藤枝マラソン前日刺激)

　練習参加者　蓮斗・政宗(中３)、陽介・舜大(中２)、朱里(６年)、政茂(４年)

　指導者；本田コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m・・・蓮斗・政宗(中３)、陽介・舜大(中２)、朱里(６年)

　　１０００m＋８００m・・・政茂(４年)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操