200m、150m、100mリレー❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１１名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、水音(中１)、陽愛(６年)、美音(５年)、夕凜・環・結衣(４年)、響斗・新汰(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥５０m登り坂ダッシュ４本

　　水音(中１)　　７"９２

　　陽愛(６年)　   ９"０１

　　美音(５年)　   ９"１２

　　響斗(２年)　　９"６８

　　夕凜(４年)　　９"９８

　　結衣(４年)　１０"４１

　　新汰(２年)　１０"８９

　　環　(４年)　１０"９０

　⑦４×２００mリレー

　　４×１５０mリレー

　　４×１００mリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　蓮斗・理稀・愛理(中３)練習メニュー!

　　ペース走

　練習日誌より

　　リレーはたいへんだったががんばりました。

　　　　　　　　　　　　　　新汰(２年)

３０分ジョグ、５×２００mリレー❕

　３/１０(日)

　麻代コーチは名古屋ウィメンズマラソンに出場して、見事初マラソンを完走しました。

　菊川運動公園９℃

　午前9時－11時まで

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者７名。中３年４名、中２年２名、中１年１名、。６年１名、４年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④大会後のクールダウン

　　３０分ジョグ

　⑤１００m流し３本５本

　⑥体感

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

 

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者１５名。６年３名、５年３名、３年３名、２年２名、１年４名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤５×２００mリレー