【１００m＋３０m】×５セット、４×１６０mリレー❕

　炭焼きさわやか菊川グランド１３℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者８名

　　　あすなろ参加者；政茂・裕大(４年)

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７０m流し５本

　⑤スタート練習

　⑥１００m＋３０mダッシュ５セット

　⑦４×１６０mリレー

　

　菊川運動公園

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者９名

　　あすなろ参加者；理稀(中３)

　指導者；横山コーチ、葵コーチ

　長距離走練習