２０００mジョグ+２００mインターバル１０本❕

　おがさセントラルパーク８℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者５名。琴弓(中３)、太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０m流し３本

　⑥２００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　　３８秒　１０本目はフリー　・・・太翔(６年)、政茂(４年)

　　　４０秒　１０本目はフリー　・・・陽愛(６年)

　　２００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　３８秒　８本目はフリー　・・・龍(５年)

　　　５８秒　　　　　　　　　・・・琴弓(中３)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　設定タイム通り走れるように頑張りました。

　　最後のフリーは上げられて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)　

２００minterval１５本、変則走❕

　炭焼きさわやか菊川グランド６℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川

　エキデン教室

　練習参加者７名。中３年３名、中２年２名、６年１名、５年２名

　　あすなろ参加者；蓮斗・理稀(中３)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、葵コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル１５本(間２００mジョグ)

　　　３６秒　・・・理稀(中３)

　　２００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　　３２秒　・・・蓮斗・政宗(中３)

　　２００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　４２秒　・・・朱里(６年)

　　　４４秒　・・・凜咲・優月(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　

　スプリント教室

　練習参加者６名。

　　あすなろ陸上参加者；水音(中１)、政茂(４年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④流し

　⑤スタート練習

　⑥変則走