<新型コロナウイルスの感染拡大の為、1月一杯の小笠あすなろ陸上の練習を中止にします。>
【市民の皆様へ 危機管理課からのお知らせ】
1月18日、本市におきまして、
静岡県が公表したとおりです。
感染の拡大を防止するため、
洗いなどの基本的な感染対策を徹底してください
市ホームページ(市内における発生状況について)はこちら
菊川市からのメール
【サルによる被害への対策について】
農林課からお知らせします。
市内各地に出没しているサルに対し、
サルは敷地内にミカン・
傾向が見られま
いてはネットをかける等の対策にご協力くださ
サルの目撃情報、
してお
新型コロナウイルスの行方
おがさセントラルパーク7℃
午後6時-7時35分まで
練習参加者7名。蓮斗(中1)、遥斗(6年)、能寛(5年)、太翔(4年)、周悟・龍(3年)
指導者;基世コーチ、監督
能寛(5年)、太翔(4年)、周悟・龍(3年)練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1600mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル5本(間200mジョック)
38秒-
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は腕振りとペースを意識して走りました。ジョックでは一定のペースで
走れたから良かったです。 能寛(5年)
蓮斗(中1)、遥斗6年)練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④30分ジョック(6km)
(5分/km)・・・蓮斗(中1)、遥斗(6年)
⑤100m流し5本
⑥400mダウン
⑦体操
西部駅伝競走大会
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム
令和4年1月16日(日)
<小笠あすなろ陸上関係選手の成績>
中学女子
鈴木 愛理 1年 第1区(3.42km) 12'05" 区間 2位 3'33"/km 菊川西中
中学男子
鈴木 照基 2年 第1区(3.42km) 11'55" 区間19位 3'30"/km 菊川岳洋中
内海 理稀 1年 第2区(3.02km) 10'31" 区間12位 3'29"/km 菊川岳洋中
服部 蓮斗 1年 第3区(3.02km) 10'26" 区間 6位 3'28"/km 菊川岳洋中
渡辺 玲哉 2年 第4区(3.02km) 10'50" 区間14位 3'36"/km 菊川岳洋中
高校女子
赤堀 光 2年 第2区(3.02km) 10'48" 区間 3位 3'35"/km 常葉大菊川
高校男子
松下 晃大 2年 第1区(6.4km) 20'58" 区間 5位 3'17"/km 常葉大菊川
全 記 録
甘夏みかんの収穫時期になりました。
甘夏みかんは1月に収穫して、3月頃まで寝かしておくと酸味が減少して美味しく食べられると
云われています。私はみずみずしい酸味のある甘夏みかんが好きなので5日分位ずつ収穫してい
ます。
昨年、木が大きくなりすぎたので1/4位枝を切りましたが、沢山の果実が成っています。
金柑の果実が沢山実っています。
昨年、剪定でかなり切りましたが、今年は木の上部を切り落とそうと思います。
金柑の木は枝にとげが沢山あるので剪定が大変です。
大根の肩の部分を切り落とし、花が咲くのを防止して植えたまま保存します。
食べるときに収穫します。
ブロッコリーは収穫後も沢山出てきます。
キャベツは収穫後、茎を残して置くと新しい目がでてきます。
新しく出てきた葉が丸まりキャベツの玉になります。
今朝は霜が降りてそらまめの葉が真っ白くなりしおれていましたが、日光に当たり元気に
なってきました。
2月10日頃、ジャガイモを植えるところを耕しました。
今日は午前中に陸上の練習があり大変でした。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)8℃
菊川運動公園
エキデン教室
参加者1名。歩武(6年)
指導者;菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
協力指導者;岡田コーチ
クロカンコースペース走
今日は静岡県西部駅伝大会(エコパスタジアム)、島田エキデンなどがあり練習参加者は一人だけでした。
スプリント教室
練習参加者34名
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④サーキットトレーニング
おがさセントラルパーク7℃
午前9時-11時まで
練習参加者5名。桂之助(4年)、蓮(3年)、夕凛・紅羽・環(2年)
指導者;基世コーチ、監督
シニアリーダー;麻代(高3)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④サーキットトレーニング1⃣
6回通り
⑤ボール投げ
⑥サーキットトレーニング2⃣
2回通り
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日の縄跳びの時、苦手な後跳びや二重跳びが出来てうれしかった。
サーキットトレーニングではスタートダッシュがうまくいった。
蓮 (3年)
おがさセントラルパーク2℃
午後6時-8時まで
練習参加者9名。
托(6年)、祐成・勝希・郁哉(5年)、太翔・陽愛(4年)、一カ・怜那・菜々美(3年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、赤堀コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び・縄跳び走
④サーキットトレーニング7周
⑤1000mジョック
⑥100m流し3本
⑦4×450mリレー
4×150mリレー×3回通り
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
サーキットトレーニングで、一つ一つの種目を丁寧にやれました。これからの
練習もポイントを考えて、一つ一つ丁寧にやろうと思います。 勝希(5年)
浜岡LDC・あすなろ陸上合同練習記録会
御前崎市浜岡総合運動場陸上競技場2℃
午後6時30分-8時15分まで
練習参加者5名。蓮斗・愛理(中1)、遥斗(6年)、太翔(4年)、眞朋(2年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習・・・眞朋(2年)
1200mジョック+100m流し3本・・・太翔(4年)
⑥記録会
50m 100m 600m 800m
眞朋(2年) 8'97 18'20
太翔(4年) 16'51 2'25'05
遥斗(6年) 2'41"
⑦400mダウン
⑧体操
中学生練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦4000mペース走
4分/km・・・愛理(中1)、遥斗(6年)
3000mペース走
4分/km・・・蓮斗(中1)
⑧300m3本
⑨400mダウン
⑩体操
中学生は16日(日)に西部駅伝大会(エコパ)の為、調整をしました。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)3℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時30分-8時30分まで
エキデン教室
練習参加者7名。高3年1名、中1年2名、6年2名、5年1名、4年1名
指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ
協力指導者;昂祈コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦4000mペース走・・・麻代(高3)、政宗(中1)、陽介(6年)
2800mペース走・・・歩武(6年)、紗羽(5年)、朱里(4年)
体幹、ストレッチ・・・蓮斗(中1)
⑧400mダウン
⑨体操
スプリント教室
練習参加者15名
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④サーキットトレーニング
⑤5×180mリレー×2本
⑥筋トレ
雨の為、今日の練習記録会は13日(木)に変更になりました。
新型コロナウイルスの感染拡大の為、
第11回深むし茶の里'菊川ファン駅伝は中止になりました。
今日は昼に掛川市にある
とんこつラーメンとまぜそば
池めん 掛川店
に行きました。
先月メールで送られてきた
「餃子×年齢個数プレゼント!」
のクーポンを使用しました。
69歳なので69個の餃子がプレゼントされました。
妻と二人でとんこつラーメンと餃子を10個ずつ食べて、残りはお土産で持ち帰りました。
餃子は孫の家に持っていきました。
一昨日、寝室のエアコンの暖房機能が故障しました。エアコンを買い替えることも考えましたが、
夫婦二人暮らしでエアコンが付いていて使用していない部屋が4部屋あるので、ベッドを移動する
ことにしました。故障したエアコンは40年ほど前に取り付けたもので今まで一度も故障すること
はありませんでした。
入院している母の面会に行きました。1回の面会時間が10分/日ですが、今日は寝ていて面会は
できませんでした。新型コロナウイルスの感染拡大の為、明日からの面会は当分中止にするという
ことでした。
おがさセントラルパーク10℃
午後6時-7時40分まで
練習参加者8名。
史帆(中3)、理稀・一志(中1)、遥斗(6年)、能寛(5年)、太翔・陽愛(4年)、周悟(3年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2750mジョック・・・史帆(中3)、一志(中1)
2200mジョック・・・能寛(5年)、太翔・陽愛(4年)、周悟(3年)
1100mジョック・・・理稀(中1)、遥斗(6年)
⑤100m流し3本
⑥スタート練習
5000mペース走
4分10秒/km・・・理稀(中1)、遥斗(6年)
⑦3×300mリレー×2回通り
3×150m×3回通り
ストレッチ・・・理稀(中1)、遥斗(6年)
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
5000m、3000mを速く走れるようにペース走を中心に頑張りたいです。
今日は4400mのペース走が出来たので良かったです。今日のペースで距離を
伸ばして走れるように頑張りたいです。 遥斗(6年)
1/10(月) PM6:00-7:45 ドリル、ジョック、リレー