サーキットトレーニング、1000mジョック、リレー❕

　おがさセントラルパーク２℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者９名。

　　　托(６年)、祐成・勝希・郁哉(５年)、太翔・陽愛(４年)、一カ・怜那・菜々美(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、赤堀コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び・縄跳び走

　④サーキットトレーニング７周

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦４×４５０mリレー

　　４×１５０mリレー×３回通り

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　サーキットトレーニングで、一つ一つの種目を丁寧にやれました。これからの

　練習もポイントを考えて、一つ一つ丁寧にやろうと思います。　　勝希(５年)

浜岡LDC・あすなろ陸上合同練習記録会❕

　浜岡LDC・あすなろ陸上合同練習記録会

　御前崎市浜岡総合運動場陸上競技場２℃　

　午後６時３０分-８時１５分まで

　練習参加者５名。蓮斗・愛理(中１)、遥斗(６年)、太翔(４年)、眞朋(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習・・・眞朋(２年)

　　１２００mジョック+１００m流し３本・・・太翔(４年)

　⑥記録会

　　　　　　　　　　５０m　　　　１００m　　　　６００m　　　　８００m

　　　眞朋(２年)　  　8'９７　　　　１８'２０

　　　太翔(４年)　　　　　　　　　 １６'５１　　　２'２５'０５

　　　遥斗(６年)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　２'４１"

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

　中学生練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０００mペース走

　　　　４分/kｍ・・・愛理(中１)、遥斗(６年)

　　３０００mペース走

　　　　４分/km・・・蓮斗(中１)

　⑧３００m３本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　中学生は１６日(日)に西部駅伝大会(エコパ)の為、調整をしました。