３０分ジョック+流し３本❕

　おがさセントラルパーク６℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者９名。中３年１名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０分ジョック・・・４年以上

　　２５分ジョック・・・３年

　⑤流し３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　寒い中、頑張りました。　　　　怜那(３年)

４０分ジョック+体幹トレーニング❕

　アプロス菊川エキデン教室特別練習4℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３名。蓮斗・政宗(中１)、舜太(６年)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　

　

　③ドリル

　④４０分ジョック・・・蓮斗・政宗(中１)

　　３０分ジョック・・・舜太(６年)

　

　

　

　

　

　　

　⑤100m流し5本

　

　

　

　⑥体幹トレーニング

　

　⑦４００mダウン

　

　⑧体操

　

　昨日までの自主練習を確認、日誌にコメントを記入する本田コーチ