アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室6℃
菊川運動公園
午前9時-11時まで
練習参加者32名。
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④階段ダッシュ4-6本
⑤サーキットトレーニング4-6回通り
⑥8×200mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室6℃
菊川運動公園
午前9時-11時まで
練習参加者32名。
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④階段ダッシュ4-6本
⑤サーキットトレーニング4-6回通り
⑥8×200mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室6℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午前9時-11時まで
練習参加者6名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、舜太(6年)、紗羽(5年)、朱里(4年)
指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック・・・中学生以上
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000m×2本(2本目はラスト500mはフリー)
3分30秒/km ・・・蓮斗・政宗(中1)
3分40秒/km・・・麻代(高3)
1000m×2本
・・・小学生
⑧体幹トレーニング
⑨500mダウン
⑩体操