自主トレーニング参考メニュー❕

　市町対抗駅伝菊川市実行委員会から

　　９月１２日（日）に予定されていた市町対抗駅伝菊川市候補選手選考会ですが、

　新型コロナウイルス感染症に伴う緊急事態宣言下での開催が困難であることから、

　延期と致します。練習会も中止している中で選手の体調を考えた結果です。

　　選考会の日程については、国や県や市の方針と静岡県市町対抗駅伝実行委員会

　からの今後の方針を受けて、決定し後日連絡いたします。ご理解とご協力のほど、

　よろしくお願いいたします。

　

　自主トレーニング参考メニュー!

　９／4（土）

　①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

　②warming-up

　　中学生=３０００mジョック+流し３本

　　小学生=２０００mジョック+流し３本

　③PaceRun

　　中学生=４０００m+２００m×５本

　　小学生=３０００m+２００m×３本

　④Down

　　４００mジョック+体操・静的ストレッチ

 

　９／５（日）

　①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

　②warming-up

　　中学生=３０００mジョック+流し３本

　　小学生=２０００mジョック+流し３本

　③レペテーション

　　中学生=２０００m×２本　or　２０００m+１０００m+１０００m

　　小学生=１０００m×２本　or　１０００m+６００m+３００m

　④Down

　　４００mジョック+体操・静的ストレッチ

 

　９／６（月）

　パッシブレスト(完全休養)