9/7(火)
①400mジョック+体操・動的ストレッチ
②activerest
30分ジョック+流し5本
③Down
400mジョック+体操・静的ストレッチ
9/8(水)
①400mジョック+体操・動的ストレッチ
②warming-up
中学生=3000mジョック+流し3本
小学生=2000mジョック+流し3本
③shortinterval
中学生=200m×15~20本
小学生=200m×10本
④Down
400mジョック+体操・静的ストレッチ
9/9(木)
①400mジョック+体操・動的ストレッチ
②buildup
中学生=40分buildup
最初の15分;up程度
中間の20分;ややpaceup
最後の5分;全力に近いpace
小学生=30分buildup
最初の10分;up程度
中間の15分;ややpaceup
最後の5分;全力に近いpace
③Down
400mジョック+体操・静的ストレッチ