菊川市の新型コロナウイルスの感染状況は１０万人当たりの感染者が１００人を超えて
静岡県でも最悪の状態になっています。静岡県の緊急事態宣言が９月３０日まで継続され
ることもあり、小笠あすなろ陸上の練習は９月３０日まで中止します。
小・中学生につきまして、密にならないよう配慮して自主トレーニングで継続した練習
をしてください。
自主トレーニングメニュー
９／10（金）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②アクティブレスト
３０分ジョック+流し５本
③ダウン
４００mジョック+体操・静的ストレッチ
９／11（土）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
小学生=２０００mジョック+流し３本
③ペース走+刺激
中学生=４０００m+２００m×５本
小学生=３０００m+２００m×３本
④ダウン
４００mジョック+体操・静的ストレッチ
９／１２（日）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
小学生=２０００mジョック+流し３本
③ショートインターバル
中学生=３００m×12-１５本
小学生=３００m×８-１０本
④ダウン
４００mジョック+体操・静的ストレッチ
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