８００mジョック×２本、４×(５０m、１００m、２００m)リレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者１１名。中１年４名、６年３名、４年３名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び

　⑥８００mジョック（２００mwalk）８００mジョック

　⑦５０m流し２本

　⑧４×５０mリレー

　　４×１００mリレー

　　４×２００mリレー

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　理稀(中１)、悠斗(６年)

　④30分ジョック

　⑤ストレッチ

　蓮斗(中１)

　④２０００mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m（100mジョック）３００m

　　２分４７秒　　　　　　　　５４秒

　⑧ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３０分ジョックをやって細かく走ることを意識しました。ストレッチを

　やったので、家でもやりたいです。６月の大会に向けて練習をしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗（６年）

 

今週の予定(4/26-5/2)‼

　4/26(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、リレー

　4/27(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、スタート練習

　4/28(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

　4/29(木) PM6:00-7:50 ラダー、ミニハードル、5分間ウェーブ走、リレー

　4/30(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、変則走、変則リレー

　5/  1(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、スタート練習(スタブロ)など

　5/  2(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

　　<参加者により、内容を変更する場合があります。>