３０００mジョック+３００mインターバル８本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１０分まで

　練習参加者６名。蓮斗・愛理・政宗(中１)、歩武・瞬大・陽介(６年)

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤100ｍ流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル８本(間１００mジョック)

　　　　６０秒　・・・　愛理(中１)

　　３００mインターバル５本(間１００mジョック)

　　　　６０秒　・・・　政宗(中１)

　　　　６３秒　・・・　陽介・瞬大(６年)

　　３０分ジョック(６５００m)　・・・　蓮斗(中１)

　　２０分ジョック　　　　　  　・・・　歩武(６年)

 ⑧６００mダウン

リニア新幹線の行方‼

　大井川の取水制限、過去２０年間に２４回実施も・・・