２７５０mジョック、１８０mリレー３本!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時50分まで

　練習参加者12名。中3年1名、中1年4名、6年2名、4年1名、3年4名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④馬跳び

　⑤２７５０mジョック　・・・　希(中３)、蓮斗・一志・琴弓(中１)、托・柚月(６年)

　　１６５０mジョック　・・・　彪人(４年)、悠人・周悟・龍・咲月(３年)

　　３０分ジョック　　　・・・　理稀(中１)

　⑥３×１８０mリレー×３回通り

　　ストレッチ　・・・　蓮斗・理稀(中１)、柚月(６年)

　⑦筋トレ・体幹

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　ストレッチの時に、自分の身体が思ったよりも硬かったので、これからはもう少し

　柔らかくなるようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　　柚月(６年)

　　

今週の予定(4/5-4/11)!

   ４/５(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、体幹トレーニングなど

   ４/６(火) PM6:00-7:50 ドリル、ショートスプリント、リレーなど

   ４/７(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

   ４/８(木) PM6:00-7:50 ショートスプリント、１００m走、リレーなど

   ４/９(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、150m走

   ４/１０(土) PM9:00-11:00 ドリル、サーキットトレーニングなど

   ４/１１(日) PM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

　長距離走選手には別メニューで実施します。