1650mジョック+1650mビルドアップ+150m走3本!

　小学校でも市陸の練習をやっているので練習量を調整して実施しました。

　練習参加者5名。中2年1名、6年1名、5年3名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③1650mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥1650mビルドアップ

　　　550m　-　550m　-　550m

　　　2分20秒　 2分15秒　  2分10秒　・・・　理稀・愛理(5年)

　　1650mビルドアップ+2200mペース走　・・・　まほ(中2)

　⑦150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　理稀・愛理(5年)

　　　30秒　・・・　まほ(中2)

　⑧550mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1650mのビルドアップと150mを3本やりました。ビルド厚沢部は2周目が

　2週目が少しタイムが落ちました。しっかり決められたタイムで走りたいです。

　　150m走は全体的に足の回転を意識して、速く走りました。　　　　愛理(5年)