練習参加者17名。6年1名、5年4名、4年2名、3年3名、2年3名、1年4名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤馬跳び
⑥ショートスプリント
⑦4×110mリレー×4回
⑧ケイドロ
⑨1000mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は久しぶりの練習で身体が上手に動かすことが出来ませんでした。
学校でも走って俊敏に動けるようにしていきます。 勇信(6年)
練習参加者7名。高1年1名、中3年1名、中2年1名、6年2名、5年1名、4年1名
指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル8本(間200mジョック)
58秒 8本目 54秒 ・・・ 麻代(高1)
59秒 8本目 56秒 ・・・ 茜吏(中3)
65秒 8本目 60秒 ・・・ まほ(中2)
300mインターバル7本(間200mジョック)
57秒 7本目 53秒 ・・・ 照基(6年)
59秒 7本目 59秒 ・・・ 玲哉(6年)、理稀(5年)
300mインターバル5本(間200mジョック)
66秒 5本目 63秒 ・・・ 托(4年)
⑧600mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は休憩なしのインターバルをやりました。呼吸がしにくく大変でしたが
フリーを頑張れて良かったです。 照基(6年)
練習メニュー
3000mジョック
練習参加者2名。中2年1名、5年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2500mジョック(おがさセントラルパーク 
奈良野交差点)
④1000mペース走(奈良野交差点 登坂頂上)
4分30秒 ・・・ まほ(中2)、理稀(5年)
⑤1000mペース走(坂頂上 平川交差点)
3分38秒 ・・・ 理稀(5年)
4分10秒 ・・・ まほ(中2)
⑥体幹トレーニング
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は奈良野ジョックをやりました。 奈良野からの帰りは2000mを2つに分けて
1000mを2本走りました。 目標のタイム通り気持ちよく走れたので良かったです。
次はマリンパークマラソン大会があるのでしっかり練習をして、自己新記録を出せる
ように頑張ります。 理稀(5年)
練習参加者18名。中1年1名、6年1名、5年6名、4年5名、3年2名、2年1名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ドリル
⑥手押し車
⑦ウェーブ走
50秒(ゆっくり) 30秒(ダッシュ) × 6回繰り返し
ストレッチ・体幹 ・・・ 柚月(4年)
⑧じゃんけんリレー
⑨400mダウン
⑩体操
長距離走練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2750mジョック ・・・ 希(中1)、ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗(4年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦550m走3本(間350mジョック)
2分-1分50秒 ・・・ 希(中1)
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は草薙陸上競技場に行き静岡県陸上競技大会に参加しました。 100mを走り
ましたが、決勝の残れなくて残念でした。でも、自己新記録の15秒00で走れたので
良かったです。 夜の練習は疲れを取るため、ジョックをやりました。 遥斗(4年)
小笠あすなろ陸上関係記録
＜小学生男子２０００ｍ＞
１位 鈴木 照基 ６年 7’00”21
３位 渡辺 玲哉 ６年 7’13”51
４位 内海 理稀 ５年 7’14”53
＜小学生女子２０００ｍ＞
２位 鈴木 愛理 ５年 7’28”46
＜中学生女子３０００ｍ＞
１位 赤堀 光 ３年 11’11”01
橋本 茜吏 3年
＜高校生女子３０００ｍ＞
１位 橋本 麻代 1年 11'55"10
＜中学生男子４０００ｍ＞
1位 松下 晃大 3年 13'33"75
松下 海晴 2年
<40歳以上4000m>
2位 橋本 智典 13'51"58
練習参加者11名。5年1名、3年3名、2年4名、1年3名
指導者;斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦4×100mRリレー3回通り
⑧じゃんけんリレー
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は5年生が一人で、他は3年以下でした。色々の練習でお手本を
見せてやりました。これからもしっかりした練習をしたいです。
颯斗(5年)
今回はゲストに山下拓郎君(常葉菊川高校-アジア大学出身;箱根駅伝優勝メンバー)を
予定しています。小笠あすなろ陸上として参加しましょう!
<A4印刷用>
<小笠あすなろ陸上は団体申込をします。>
第11回 浜名湖マラソン大会に参加しよう!
富士マラソンフェスタ2019に参加しよう!
<A4印刷用>
練習参加者3名。6年1名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレ㊹
③基礎トレーニング
④1600mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦ 800m (200mジョック) 300m
2分50秒 61秒 ・・・ 玲哉(6年)、理稀(5年)
3分04秒 67秒 ・・・ 愛理(5年)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は、明日の選考会の為の刺激メニューでやりました。暑い中、設定タイム通り
走れました。明日の選考会は悔いが残らないように頑張ります。 玲哉(6年)
練習参加者14名。5年2名、4年3名、3年3名、2年3名、1年３名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④サーキットトレーニング
40m走
ラダーー
ミニハードル
ジグザグ走
コーンタッチ走
手押し車
おんぶ走
ボール蹴り
ボールつき
縄跳び走
体幹(各種30秒/種目)
腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど
⑤ケイドロ
⑥400mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は明後日の市町対抗駅伝大会菊川市選考会に繋げるようにジョックをする為、
練習に参加しました。明日は前日刺激をします。 日曜日の選考会に向けて全力で
頑張ります。 理稀(5年)
練習参加者10名。中3年2名、中2年1名、6年2名、5年2名、4年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック ・・・ 5年以上
2000mジョック ・・・ 4年
⑤2400mペース走
48秒/200m ・・・ 照基・玲哉(6年)、理稀(5年)
48-50秒/200m ・・・ 愛理(5年)
52秒/200m ・・・ 茜吏(中3)、まほ(中2)
2000mペース走
54秒/200m ・・・ 遥斗・托・美兎(4年)
3000mペース走 ・・・ 晃大(中3)
⑥150mインターバル5本(間150mジョック)
24-30秒 ・・・ 5年以上
29-34秒 ・・・ 4年
⑦600mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は2400mのペース走と150mのインターバルを5本走りました。2400mは
後半、少しタイムがもう少しスピードを付けたいです。150mでは5本とも30秒を
切って走れたので良かったです。 愛理(5年)
アプロス菊川練習参加者9名。一般1名、高校1名、中学男子2名、中学女子5名
指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000m (間600mジョック) 1000m
7'23" 3'15" ・・・ 葵コーチ
7'23" 3'30" ・・・ 光(中3)
7'23" 3'51" ・・・ 麻代(高1)
7'53" 3'50" ・・・ 華・楓奈(中2)
8'18" 4'05" ・・・ 万智(中1)
⑧400mダウン
⑨体操
アクセス
トータル
