2000m走2本、2000m+1000m、1000m2本、200m5本!

　練習参加者9名。高1年1名、中3年2名、中2年2名、中1年1名、6年1名、4年2名

　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中・高校生

　　2000mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　44秒　・・・　美兎(4年)

　　1000ｍ走 （間600ｍジョック）1000ｍ走　　2000ｍＴＯＴＡＬ

　　　4’02”　　　　　　　　　　　　4’03”　　　　8’05”　　・・・　陽介（4年）

　　　4’09”　　　　　　　　　　　　4’11”　　　　8’20”　　 ・・・　舞（6年）

　　2000m走　(間600mジョック)  1000m走     3000mTOTAL

　　　7'25"                                   3'30"　　　10'55"　　・・・　葵コーチ

　　　7'26"                                   3'30"         10'56"     ・・・　光(中3)

　　　7'39"                                   3'30"         11'09"     ・・・　華(中2)

　　　7'47"　　　　　　　　　　　  3'37"　　　　11'24"　　・・・　麻代(高1)

　　　8'08"　　　　　　　　　　　  3'36"　      　11'44"　　・・・　楓奈(中2)

　　　7'00"　　　　　　　　　　　  3'28"　　　　10'28"  　 ・・・  そうや(中1)

　　2000mペース走2本(間600mジョック)　4000mＴＯＴＡＬ

　　　7'00" 以内   　　　　　　　　　　　　 　14’00” 以内　 ・・・　尊翔（中2）

　⑧400mダウン

　⑨体操