掛川市陸上競技大会は９月１２日です！

今日の練習はありません。
　明日の練習予定！
　ＡＭ09：00～11：00　おがさセントラルパーク　幼児・小学生　　　　　小笠あすなろ陸上練習
　
　ＡＭ09：00～11：00　菊川運動公園　　　　　　小学生・中学生・一般　アプロススプリント
　
　ＰＭ18：30～20：30　常葉菊川高校　　　　　　小学生・中学生・一般　アプロスエキデン・市町対抗駅伝練習

　自分に合った練習に参加して下さい。

　第８回掛川市陸上競技大会　兼
　静岡県市町駅伝大会掛川市選考会大会要項

　１.期　　日　平成２２年９月１２日（日）
　２.会　　場　静岡スタジアム　エコパ陸上競技場
　３.競技種目　○幼児　　　５０ｍ
　　　　　　　 ○１年　　　５０ｍ
　　　　　　　 ○２年　　　５０ｍ　　　　　　　
　　　　　　　 ○３年　 　100ｍ　
　　　　　　　 ○４年　　　１００ｍ　　　　　　　
　　　　　　　 ○３・４年　４×１００ｍＲ　800ｍ
　　　　　　　 ○５年　　　１００ｍ
　　　　　　　 ○６年　　　１００ｍ
　　　　　　　 ○５・６年　４×１００ｍＲ　１５００ｍ
　　　　　　　 （各学年、男女とも同種目です。）
　４.参加料　１種目３００円　リレー８００円
　５.表彰　・１～３位に表彰
　　　　　 ・幼児、小学生の参加者全員に記録賞

　小笠あすなろ陸上は全員参加の予定です。
　　　　　　　　　　　　　　　
　

２１６０ｍジョック + ５４０ｍ５本！

　練習参加者１３名。６年３名、５年４名、４年１名、３年５名。

　練習メニュー！
　①８００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ５本（間２００ｍジョック）
　　６年・・２分５秒　５本目・・１分４８秒
　　５年・・２分１５秒　５本目・・２分５秒
　　５４０ｍ４本（間２００ｍジョック）　
　　３・４年Ａ・・２分２０秒　４本目・・２分５秒
　　３年Ｂ・・・・２分５０秒　４本目・・２分３０秒
　⑥長縄跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　３年生は力を付けてきました。６年の宏大君と有香子さんは毎日、頑張って練習をしています。明日は完全休養日です。ゆっくり休んで下さい。
　　
　　

２７００ｍジョック + １６２０ｍ + １０８０ｍ + ５４０ｍ！

　練習参加者４名。６年３名、５年１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１６２０ｍ・・６分３０秒
　　　（間５分）
　⑥１０８０ｍ・・４分１０秒
　　　（間５分）
　⑦５４０ｍ・・・１分５０秒
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　６年生が積極的な走りをしました。

　

３０００ｍジョック + ３０００ｍビルドアップ + １５０ｍを８本！

　今日はアプロスの練習。練習参加者７０名。

　掛川市の市町駅伝の練習が始まったそうです。宏大君と奈央子さんは掛川市の練習に参加して頑張ってください。８月１６日から１８日までのアプロスの合宿には、是非参加してほしいと思います。私も参加する予定で調整しています。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３０００ｍビルドアップ（中学生）
　　２１００ｍビルドアップ（小学生）
　　Ａ・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒（１周３００ｍ）
　　Ｂ・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒（１周３００ｍ）
　　Ｃ・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒⇒８１秒（１周３００ｍ）
　　Ｄ・・９６秒⇒９３秒⇒９０（１周３００ｍ）
　⑦１５０ｍ８本（間１５０ｍジョック）
　　　Ａ・・２６秒
　　　Ｂ・・２７秒
　　　Ｃ・・２８秒
　　　Ｄ・・３０秒
　　　Ｅ・・３２秒
　⑧６００ｍジョック
　⑨体操

　

明日はアプロスの練習日です。頑張りましょう！

　今日は浜松の親戚の”盆ぎり”の為、練習を中止にしました。一昨日は施餓鬼で伯母の供養をいたしました。

　普段会うことが出来ない、親族と会うのはこのような時だけなのは残念です。

　５年前に亡くなった私の実父の盆ぎりの時は”遠州大念仏”をやっている人たちに来てもらい供養をしてもらいました。

　現在、私が住んでいる菊川市は８月のお盆で、浜松市に比べ比較的簡単に済ませています。いずれにしても、先祖を大切にしていきたいと考えます。

　明日はアプロスの練習日です。頑張りましょう！

１６２０ｍ + １０８０ｍ + ５４０ｍ！

　練習参加者１０名。６年４名、５年３名。４年１名。３年２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操、ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１６２０ｍ
　　　６年・・６分４０秒
　　　５年・・６分５０秒
　　　４年・・７分１０秒
　　　３年・・７分２０秒
　⑥１０８０ｍ
　　　６年・・４分２０秒
　　　５年・・４分３０秒
　　　４年・・４分５５秒
　　　３年・・５分１０秒
　⑦５４０ｍ
　　　６年・・１分５５秒
　　　５年・・２分００秒
　　　４年・・２分１０秒
　　　３年・・２分２０秒
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操・ストレッチ

　小雨が降っていましたが、屋外で走ることが出来て良かったと思います。　

投票箱の確認を！

　今日は参議院選挙。浜松に行く用事があり、朝一番で投票に行きました。前回の衆議院選に続き、一番目の投票者なので、投票箱が空になっているのを確認し、投票箱の施錠後に投票をしました。
　格差がなく、住みやすい社会になると良いですね。

今日の練習は中止です！

　今日のアプロスエキデンの練習は雨天の為、中止になりました。

　次回の練習は１４日（水）です。

２７００ｍジョック + １０８０ｍ３本！

　今日は久しぶりに練習をやりました。練習参加者１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１０８０ｍ３本（４分２０秒⇒３分５０秒）
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操

　明日はアプロスの練習日です。頑張りましょう。

練習を思いっきりやりたい！

　昨日に引き続き監督の都合により、練習はありません。

　昨日は自治会長会議

　今日は社会福祉協議会の会合

　７,８月は行事が沢山あるため、練習が出来るときは思いっきりやりたいと思います。

レーシックはいかがですか！

　今週は私の都合により、６日から１６日まで１４日まで練習を中止にしています。
　
　６日(火）はレーシックの手術をしました。視力矯正手術、手術自体は片目、約５分位、両目で１０分こ位で終わります。目薬で麻酔をして手術わします。痛みは全くありませんが、手術の経緯が全て見えているので不思議な感じがします。
　
　レーシック施術とは！　
　①麻酔薬を点眼します。
　②角膜フラップを作り、一時的に角膜の表面をめくります。
　③角膜にレーザーを照射して、角膜を削ります。
　④フラップを元に戻して終わりです。

　手術後、３０分の仮眠の後、目を開いた時は裸眼ではっきり見える周りの景色に感動しました。

　手術までに３回の検査をやりましたが、確実な手術をするためには必要なことです。美容整形を目的にして、簡単な検査だけでレーシックをやっているクリニックもあり、トラブルになっているところがあるようです。
　
　私の場合は、角膜の８％程度削っただけですが、トラブルになっているクリニックでは過矯正（角膜の２５％近く削る）為、再手術が出来なくて問題になっているようです。

　手術費をかなり安くなっています。生命保険も出ます。（但し、レーシックをする人が多くなったため、最近加入した生命保険は、出ません。）眼鏡の無い、快適な生活をしたい方はレーシックはいかがですか？
　

２０００ｍジョック + ５４０ｍ５本！

　練習参加者１１名。６年２名、５年２名、４年３名、３年３名、年長１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ５本、４本、３本（間２００ｍジョック）
　　　６年・・・・２分１０秒・・１分５５秒
　　　４・５年・・２分２０秒・・２分１０秒
　　　３年・・・・２分４０秒・・２分２５秒
　⑥じゃんけんリレー
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　私の都合により７月１４日まで練習はありません。水曜日、日曜日はアプロスの練習に参加して、練習がない日は２０分間走+100ｍ流しを５本やってください。

３０分ジョック + ３００ｍ５本！

　ＡＭ9：00から11：00まで小笠あすなろ陸上の練習。
　練習参加者４名。６年２名、３年１名、年長１名。
　1500ｍ走を２本やりました。

　ＰＭ6：30から8：30まで、アプロスの練習。
　練習参加者４０名。
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０分ジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥３００ｍ５本
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　６年の山下宏大君は２回の練習に参加しました。

今日は練習休養日！

　今日は練習休養日。

　久しぶりの土曜日の休み。草刈機の替刃を”カインズ”で買ってきて、畑の草刈をやりました。3/1位のところで雨が激しく降って来たので中止しました。

　昼過ぎに保育園に孫を迎えに行きました。

　帰ってきて、ちょっと寝転んでいたら、寝てしまい午後１時からの会合に１０分位遅れてしまいました。会合は私が行くまで待っていてくれて皆に申し訳ないことをしてしまいました。
　今日は嶺田環境推進委員会の会合。現地視察をして流れの悪い水路の対策、休耕田、畑の景観植物の植え付け場所を決めました。
　
　５月に蒔いたヒマワリも花が咲いていました。夏休み前に幼稚園や小学校の児童を招いて放つ身を計画しています。

１５００ｍジョック + ２００ｍを７本！

　練習参加者８名。６年１名、５年２名、３年３名、年長１名、年少１名。

　練習メニュー！
　①600も３ｚ２［　
　②体操・ストレッチ
　③１５００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５・６年
　　　２００ｍを７本（４２秒、間１００ｍジョック）
　　３年
　　　２００ｍを５本（５０秒、間１００ｍジョック）
　⑥３×１５０ｍリレー×３回通り
　⑦４００ｍダウン
　⑧筋トレ
　⑨体操

　今日は年長、年少が２名参加して動きの練習を頑張りました。金曜日、日曜日の午前中の練習は２年生以下の団員以外の指導もしていきたいと思います。幼児期の動きの練習は身体の発育だけでなく、脳の働きも良くなると云われています。