４０分間走（ロード）

　練習参加者３名。６年１名、中学生２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・ストレッチ
　③４０分間走（ロード　ＳＰ⇒東小⇒棚草⇒猿渡⇒ＳＰ）
　④６００ｍジョック
　⑤体操

　休日の夕方の練習の為、参加者が少なかったのかな？

１２００ｍを３本!

　昨夜の練習（アプロス・市町駅伝）。練習参加者３０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操。ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥１２００ｍを３本（中学。一般、間600mジョック）
　　　　Ａ・・６０秒（１周３００ｍ）
　　　　Ｂ・・６６秒
　　　　Ｃ・・６９秒
　　　　Ｄ・・７２秒
　　　　Ｅ・・７５秒
　　　９００ｍを３本（小学生高学年、間６００mジョック）
　　　　Ｄ・・７２秒
　　　９００ｍを２本（小学生低学年、間６００mジョック）
　　　　Ｆ・・８４秒
　　　　Ｇ・・８７秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　アプロスで一緒に練習をやっている中島さんが、県中学総体で１５００m、８００ｍで標準記録を出して優勝しました。１年の栞奈さんも３位に入賞しました。皆さんも自信を持って頑張ってください。