３０００ｍジョック + ３００ｍを１０本！

　練習参加者８０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３００ｍを１０本（間１５０ｍジョック）
　　　Ａ・・５７秒
　　　Ｂ・・６０秒
　　　Ｃ・・６６秒
　　　Ｄ・・６９秒
　　　Ｅ・・７５秒
　　　Ｆ・・８２秒
　　　Ｇ・・８７秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　３００ｍインターバルは各グループ共、設定タイムより２秒位早く走れました。県大会などで活躍する人が出てきて、全員の意識が高まっているように感じます。

２０００ｍ + ４００ｍ５本！

　練習参加者９名。６年１名、５年３名、４年１名、３年４名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック　
　④１００ｍ流し３本
　⑤４００ｍ５本（間２００ｍジョック）
　　　Ａ・・４５秒
　　　Ｂ・・５０秒
　　　Ｃ・・５５秒
　⑥長縄跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操