２１６０mジョグ＋２１６０mビルドアップ＋１５０m５本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。龍(６年)、裕大・夕凜(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周　👉　２分０５秒/周　👉　２分００秒　・・・龍(６年)

　　　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周　👉　２分０５秒　・・・裕大(５年)

　　１０８０mペース走

　　　４分４０秒　・・・夕凜(５年)

　⑦１５０m５本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内　・・・全員

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを走りました。１,２周目は５秒あげられなかったけれど、３週目、

　４週目はしっかり上下て走れたので良かったです。　　　　　　　　　　　裕大(５年)