７２００mビルドアップ、６４００mペース走、１００m走３本❕

　おがさセントラルパーク２４℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１４名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、能寛・水音(中１)

　　　　　　　　　　陽愛(６年)、龍・美音(５年)、政茂・夕凜・環・結衣(４年)、響斗・新汰(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　長距離走

　理稀(中３)

　　７２００mビルドアップ

　　　４０００m　👉　３２００m

　蓮斗(中３)

　　６４００mペース走

　　　３分３０秒/km

　愛理(中３)

　　５０００mペース走

　　　４分/km　Last… free

　能寛(中１)

　　２４００mペース走

　　　４分/km

　短距離走

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７０m坂道ダッシュ

　⑤１００m走３本

　　水音　中１　　13.84　14.71　14.93　

　　夕凜　４年　　18.86　17.92　17.48

　　環　　４年　　18.19　18.34　18.78

　　結衣　４年　　18.72　19.00　19.31

　　響斗　２年　　18.92　18.52　18.25

　　新汰　２年　　20.49　20.50　19.47

　⑥５５０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　ちからいっぱい走りました。

　　　　　　　　　　　新汰(２年)