1600mジョグ、２０秒走６本、ミニハードル❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者７名。桂之助(６年)、美音(５年)、政茂・裕大・結衣(４年)、皓大・新汰(２年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６００mジョグ(200m/周)

　　　６０秒/周　・・・男子

　　　６５秒/周　・・・女子

　　　６８秒/周　・・・２年生

　⑤２０秒ダッシュ

　　２０秒で走った距離を逆走を５本(２２秒以内)

　⑥ミニハードル

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は２０秒間で走ったところを逆走して５本走りました。

　　２２秒以内で走らなければいけないけれど、５本ともぎりぎりでした。

　　もう少し余裕を持って走れるように頑張りたいです。　　結衣(４年)