2000mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク20℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　２周　👉　１周  

　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　　46秒/周　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　・・・爽(６年)、政茂・裕大(４年)、麻代コーチ

　⑧１５０mインターバル５本

　　３０秒以内　・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は「ビルドアップ」と「１５０m×５本」を頑張りました。１５０mの５本目は腕振りとピッチを

　気を付けて走りました。ビルドアップでは姿勢よく気持ちよく走れたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(６年)