2000mジョグ+300mインターバル5本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-６時４５分まで

　練習参加者１名。政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル５本(間150mジョグ)

　　６９秒　５本目５９秒　・・・政茂(４年)

　

　10/25(水)　炭焼きさわやか菊川グランド１８℃

　午後６時-８時１５分まで

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者５名。中１年１名、６年１名、５年１名、４年１名、２年１名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤８０m流し４本

　⑥スタート練習

　⑦サーキットトレーニング

 

　市町対抗駅伝練習会

　練習参加者３０名

　小笠あすなろ陸上参加者１１名

　　蓮斗・理稀・政宗・愛理、琴弓(中３)、能寛(中１)、太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　　橋本コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ　・・・中学生以上

　　２０００mジョグ　・・・小学生

　⑤１０００m×２本(間２００mジョグ)

　　　3'00"-3'05"　・・・蓮斗(中３)

　　　3'10"-3'15"　・・・理稀・政宗(中３)他２名

　　　3'25"-3'30"　・・・愛理(中３)他３名

　　　3'40"-3'45"　・・・能寛(中１)他３名

　　　3'55"-4'00"　・・・麻代コーチ他１名

　６００m+６００m+２００m(間２分walk)

  　2'12"　     2'12"　　　free　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)他５名

　  2'24"　　 2'24"　　　free　・・・琴弓(中３)、橋本コーチ他７名

　⑥４００mダウン

　⑦体操