おがさセントラルパーク21℃
午後6時-7時20分まで
練習参加者4名。蓮斗(中3)、陽愛・爽(6年)、政茂(4年)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
蓮斗(中3)
ジョグ+ウインドスプリント(100m10本)
小学生
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③1650mジョグ
④100m流し3本
⑤2200mビルドアップ(550m/周)
2'30" 👉 2'25 👉 2'20" 👉 2'15" ・・・政茂(4年)、爽(6年)
ジョグ(芝生) ・・・陽愛(6年)
⑥100m5本・・・爽(6年)
100m3本・・・政茂(4年)
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
ビルドアップで3周目まではタイム通り、4周目で4秒速くなりました。
100m走の3本目で16"53で走れたので良かったです。
政茂(4年)