１０００m２本+４００m❕

　アプロス菊川スプリント教室は雨の為、中止になりました。

　菊川運動公園１９℃

　午後６時３０分-８時まで

　市町対抗駅伝練習会

　練習参加者３０名。

　　小笠あすなろ陸上参加者

　　　蓮斗・理稀・愛理、琴弓(中３)、能寛(中１)、太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　　　橋本コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生以上

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤１０００m　２本　(中学生は土曜日に西部駅伝)

　　３'００"　・・・蓮斗(中３)

　　３'１０"　・・・理稀・政宗(中３)、他１名

　　３'１５-３'２０ ・・・陽介(中２)他３名

　　３'４５"　・・・能寛(中１)、真冬花(中３)他１名

　　４'００"　・・・琴弓(中３)他５名、麻代コーチ

　　４００m　X本　・・・愛理(中３)

　　小学生

　　１０００m　２本　+４００m

　　３'３０"-３'４５"　　free　　　・・・陽愛(６年)、龍(５年)他５名

　　４'００"　　　　　　free　　　・・・２名

　⑥５００mダウン

　⑦体操