３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）！

　アプロス菊川エキデン練習参加者７名。中１年１名、６年２名、５年２名、３年１名、一般１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督（あすなろ）

　常葉菊川高校グランド

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００ｍジョック　・・・　光（中１）、涼風・ちほ（６年）、奈央子（５年）

　　　２１００ｍジョック　・・・　しょうま（５年）

　　　１５００ｍジョック　・・・　琢磨（３年）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　５７秒　　７本目フリー　　　・・・　光（中１）

　　　　　６３秒　　７本目フリー　　　・・・　涼風（６年）、奈央子（５年）

　　　　　７２秒　　７本目フリー　　　・・・　ちほ（６年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　　７５秒　　５本目フリー　　　・・・　しょうま（５年）

　　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　　　1２0秒　　　　　　　　　　　　・・・　琢磨（３年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルを７本走りました。

　　肩の力を抜くことを意識して走りました。

　　本田先生に色々なことを教えてもらって、良い勉強になりました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　光（中１）