６００ｍインターバル２本・３００ｍインターバル５本！

　アプロス菊川エキデン練習参加者３名。美咲（中３）、麻代（中２）、まほ（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力；基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック

　　 ２１００ｍジョック　・・・　３年、５年

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦６００ｍインターバル２本（間６００ｍジョック）

　　　　６３秒/３００ｍ　・・・　まほ（６年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　５本目フリー　４９-50秒　　　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）

　　　　６０秒　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　・・・　涼風（６年）

　　　　６３秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　菜央子（５年）

　　　　７２秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　・・・　ちほ（６年）、しょうま（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　９０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　・・・　たくま（３年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は、３００ｍのインターバルをやりました。⑤７秒でやりましたが、設定タイムを守っていけたので

　良かったです。最後の１本もしっかり上げることが出来たので良かったです。５０秒でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代（中２）

　　今日は、３００ｍを５７秒でやりました。ラストのフリーは前半の１５０ｍは２６‐２７秒、後半の１５０ｍは

　２３‐２４秒とスピードアップが出来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　美咲（中３）