ロングジョック、リレー練習！

　練習参加者１８名。中２年１名、中１年２名、６年２名、５年２名、４年５名、３年５名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　リレーチーム練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１００ｍＴＴ（３年リレーチーム）

　　　　理稀　　１６秒９１　　　１７秒１６

　　　　志保　　１７秒９３　　　１７秒９０

　　　　乙葉　　１７秒９３　　　１８秒２０

　　　　一志　　１８秒２３　　　１８秒０８

　　　　結菜　　１８秒２３　　　１８秒４４

　　１４００ｍジョック（5・6年女子リレーチーム）

　⑥リレー練習

　⑦400ｍダウン

　⑧体操

　その他練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤5000ｍジョック（おがさセントラルパーク⇔奈良野）　・・・　中学生・高学年

　　　3000ｍジョック（おがさセントラルパーク⇔奈良野中間点）　・・・　低学年

　⑥流し3本

　⑦400ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は奈良野までジョックやりました。ロングジョックだったのでリラックスすることを意識して

　走りました。硬いＲＯＡＤを走ったのでケアをして故障をしないようにしたいです。　　光（中1）