２４００ｍジョック+３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１８名。中２年１名、中１年３名、６年６名、５年４名、４年２名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④２４００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック　・・・　３年

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　１・２本目　５７秒　３‐６本目　６０秒　７本目フリー　・・・　まほ（６年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　１-２本目　５４秒　３‐４本目　５７秒　5本目フリー　・・・　光（中１）、蝶羽（６年）

　　　　１-２本目　５７秒　３‐４本目　６０秒　5本目フリー　・・・　琴音（中１）、遼太（６年）、照基（４年）

　　　　１-２本目　６０秒　３‐４本目　６３秒　5本目フリー　・・・　恒輝・陽南（６年）、希（５年）

　　　　１-２本目　６３秒　３‐４本目　６６秒　5本目フリー　・・・　海晴（６年）、蒼心・大翔（５年）

　　３００ｍインターバル４本（間３００ｍジョック）

　　　　１-２本目　６９秒　３本目　７２秒　４本目フリー　　　・・・　理稀（３年）、翼空（５年）

　　　　１-３　８４秒　４本目フリー　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　一志（３年）

　⑧１０００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルを５本やりました。今日はいつもとちがって、最初の２本を速く走ったので

　疲れたけれど、腕をしっかり振って頑張って走れたので、自分でも、良かったです。　　　　陽南（６年）