３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）！

　アプロス菊川練習参加者２名（あすなろ陸上））

　エキデン練習参加者６名

　エキデン指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力；橋本コーチ、基世コーチ

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００ｍジョック　・・・　麻代（中２）、煤風・千穂（６年）、菜央子（５年）

　　 ２１００ｍジョック　・・・　まほ（６年）、落合（３年）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６０秒　　　６０秒　６３秒　　６３秒　　フリー　・・・　麻代（中２）

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　６３秒　７本目フリー　　　・・・　涼風（６年）

　　　　　７５秒　７本目フリー　　　・・・　ちほ（６年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　　６０秒以内　　５本目　５７秒　・・・　まほ（６年）

　　　　　６４秒　　　　　５本目　６１秒　・・・　菜央子（５年）

　　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　　　９０秒　　・・・　落合（３年）

　⑧１５００ｍジョック　・・・　麻代（中２）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は、１５００ｍに向けた練習をしました。始めは６０秒でスターとのスピードの

　練習をし、次に６３秒で中間走を意識して走り、最後はフリーでラストスパートの練習

　をしました。いろんな練習方法があるんだなぁと思いました

　　　　　　　勉強になりました　　　麻代（中２）