３００ｍインターバル７本！

　練習参加者２１名。中２年１名、中１年４名、６年７名、５年４名、４年２名、３年3名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　７本目フリー　５５秒　・・・　光（中１）

　　　　６０秒　７本目フリー　５３－５７秒　・・・　晃大・琴音（中１）

　　　　６３秒　７本目フリー　６０秒　・・・　希（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）　

　　　　７２秒　５本目フリー　　　　　　・・・　理稀（３年）

　　　　８４秒　５本目フリー　　　　　　・・・　一絆（３年）

　　３００ｍインターバル４本（間３００ｍジョック）

　　　　６０秒　４本目フリー　５３秒　・・・　遼太（６年）

　　　　６３秒　４本目フリー　５７秒　・・・　恒輝・海晴（６年）

　　　　６６秒　４本目フリー　　　　　　・・・　健生（４年）

　　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　３本目フリー　　　　　　・・・　茜吏（中１）

　　　　６３秒　３本目フリー　　　　　　・・・　陽南（６年）

　　　　６６秒　３本目フリー　　　　　　・・・　梨央（６年）、史帆（５年）

　⑦１０００ｍジョック　

　⑧ストレッチ　　　・・・　蝶羽・まほ（６年）

　⑨８００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日の３００ｍのインターバルは４本だけでしたが、しっかりできて良かったです。

　フリーも５５秒としっかりタイムを上げることができたので良かったです。今度は、

　７本でもしっかり走れるようにしたいです。　　　　　　　恒輝（６年）