全く走れず

加古川の本番前の最後のマジ錬。

しっかり走るのはコレを最後にして、後は疲労回復に努めるつもり。
なんせトシがトシですから、時間がかかるんですよ。

今日のプランは20～25km走。
河川敷にある5kmのコースで休まず走り続ける予定です。

自宅から河川敷までの2.5kmをアップとダウンにして、後は5kmを3～4本の目論見。

ペースはキロ5分20～30秒、5km当たり27分前後が目標ですが、楽としんどいの間くらいの感じでいきたいなあ。

自分のペース感覚を頼りにして走りたいので、5kmごと以外は時計を見ずにいきます。

1本め～26分52秒。おお、さすがやね。この感じやな。
2本め～27分53秒。遅っそ～～！どうりで楽やったはずやん。もうちょっと頑張らな。
3本め～27分37秒。結構頑張ったけど、向かい風もあり全く走れない。マメも痛いし。

結局、疲労感ばかり増すと思い15kmで終了でした。

走り終わったらヘロヘロ感もあったのですが、収穫はまあ普通に走ったら5分半程度では走れると分かったことかな。

アドレナリンのエスコートもあるやろし、まあいくらナンでも4時間は切れるでしょう。（と気楽に思ってしまう自分の性格は良いのか悪いのか・・・）

今日20km
今月84km