裸族
0440起床
↓
気が遠くなるほどダルイ
↓
ウェアを持って1Fに行くが、ダルイ度97
↓
とりあえず新聞を読みつつ回復を図る
↓
読みながら寝る
↓
読み終わるが、ダルイ度98
↓
二度寝
↓
起きたら0720 うぉー！！
明日からのスコットさん合宿に耐えられるのだろうか・・・
↓
気が遠くなるほどダルイ
↓
ウェアを持って1Fに行くが、ダルイ度97
↓
とりあえず新聞を読みつつ回復を図る
↓
読みながら寝る
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読み終わるが、ダルイ度98
↓
二度寝
↓
起きたら0720 うぉー！！
明日からのスコットさん合宿に耐えられるのだろうか・・・
帰宅途中に知り合いの農家に寄って枝豆を購入。
さらに「あれもってけ～、これもってけ～」ということで、
トマト、ピーマン、キュウリ、じゃがいも、にんにくを頂く。
いつもありがとうございます。
まさに生産者の顔が分かる野菜。美味しくいただきます。
ちなみに、その農家の父、母、娘と会話していく中で、
自分の人生について（強い）ご指導をいただき、心が折れかかる。苦笑
とはいえ、真正面から色々と言ってくれる人が居るのは、ほんとありがたいと感じる。
肝に銘じて頑張ります。
帰宅後、コンディショニングランニング。
信濃川右岸を遡上し、昭和大橋～りゅーとぴあ～白山神社～フル町。
やすらぎ堤は走るのに最適な区間だが、夜の香りが漂うフル町がなにげに走っていて楽しい。
さらに「あれもってけ～、これもってけ～」ということで、
トマト、ピーマン、キュウリ、じゃがいも、にんにくを頂く。
いつもありがとうございます。
まさに生産者の顔が分かる野菜。美味しくいただきます。
ちなみに、その農家の父、母、娘と会話していく中で、
自分の人生について（強い）ご指導をいただき、心が折れかかる。苦笑
とはいえ、真正面から色々と言ってくれる人が居るのは、ほんとありがたいと感じる。
肝に銘じて頑張ります。
帰宅後、コンディショニングランニング。
信濃川右岸を遡上し、昭和大橋～りゅーとぴあ～白山神社～フル町。
やすらぎ堤は走るのに最適な区間だが、夜の香りが漂うフル町がなにげに走っていて楽しい。
DHポジションを少し楽な方向に修正。
角も思いっきりカット。
ミニカブトムシみたいになった・・・
早速スイカ区間で試す。
タイムは15m06s。阿部39.9km/h。
微妙だ・・・。
前半は43km/hぐらいでいけたが、後半に脚が回らなくなった。
ギアが重たすぎたか。
ポジションが悪いのか。（身体の柔軟性が低いのはかなりマイナス要因）
巡航中はブランケット持ったり下ハン持ったりしたが、
ＤＨポジションが1～2km/h程度速度が増すのでエアロ効果はあるのだろう。
習熟すればもっとパフォーマンスは向上するのか？
角田喫茶あたりでスコットさんと遭遇。
折り返して合流。
スコットさんは病み上がりらしい。
週末の厳しい合宿に備えて、1日も早く完治して欲しい。
ってか自分も喉が痛い。。。
角も思いっきりカット。
ミニカブトムシみたいになった・・・
早速スイカ区間で試す。
タイムは15m06s。阿部39.9km/h。
微妙だ・・・。
前半は43km/hぐらいでいけたが、後半に脚が回らなくなった。
ギアが重たすぎたか。
ポジションが悪いのか。（身体の柔軟性が低いのはかなりマイナス要因）
巡航中はブランケット持ったり下ハン持ったりしたが、
ＤＨポジションが1～2km/h程度速度が増すのでエアロ効果はあるのだろう。
習熟すればもっとパフォーマンスは向上するのか？
角田喫茶あたりでスコットさんと遭遇。
折り返して合流。
スコットさんは病み上がりらしい。
週末の厳しい合宿に備えて、1日も早く完治して欲しい。
ってか自分も喉が痛い。。。
出向先の上司に、以後の作業量増加宣告を受けて凹む。
しかしツールと共に毎夜フィニッシュしているぱぱさんを思えば、これまでがヌルかっただけ。
割り切ってそこそこ頑張るしかない。
まず今夜はウォーミングアップがてら？20時過ぎまで残業。
帰宅後、飯（豚、菜っ葉）→ラン（やすらぎ堤、フル町）→読書in風呂。
スリムなアフターだった。
しかしツールと共に毎夜フィニッシュしているぱぱさんを思えば、これまでがヌルかっただけ。
割り切ってそこそこ頑張るしかない。
まず今夜はウォーミングアップがてら？20時過ぎまで残業。
帰宅後、飯（豚、菜っ葉）→ラン（やすらぎ堤、フル町）→読書in風呂。
スリムなアフターだった。
このところF(t)練で主要コースとなりつつある野積方面。
LSDでリカバリーを図る。
メンバーは棒燃さん、さとりんぎ、umiさん、nyoさん、JAZZMAN、自分の6名。
体調グッタリーヌではあるが、二次会でレッドアイにしたせいか、思ったより走れる体だった。
登りを除けば、集団でイージーペースで進む。
これは気持ちいい。チーム練っぽい感じもある。
土曜日に負荷を掛け、日曜日にリカバリーを図る。
これをチームとして取り組めるとは素晴しい環境だと感じる。
帰路のスイカ区間でDHポジションを高出力で確認。
どうも合ってないような。
今後も調整してみよう。
この行動により皆さんに火を点けてしまい、高速バトルに！笑
とある方は50km/hを出し集団を崩壊させたとか。。。
DHバー、要らない気もしてきたな…
梅雨の中休み、土日にあたってくれて感謝。
0545新川シミフに集合し、F(t)練開催。
メンバーは棒燃さん、umiさん、Hnd君、JAZZMAN、自分の5人。
今回は朝練後に結婚式があり、コースは五福トンネル～裏五箇。
距離が短い分、スイカ区間からしっかりと追い込む。
表灯台ではアウタートップで筋トレ。
五福トンネルはHnd君に競り負ける。速い！
裏五箇ではアウター下ハンで再びHnd君と競り合い、なんとか先着。
そしてすぐにJAZZMANが！
速くなったな～。泣
この後Hnd君は1人YHKへ…。すごい。
帰路の平地でもしっかりがっつり追い込んでフィニッシュ。
ビールを飲む体は出来上がった。いざ結婚式へ。笑
披露宴1045→二次会1530→信濃川オープンテラス→王様の家へ 2200終了。
LSDでした。
二次会で自分のローラネタを映像でさらすが、それなりに笑いもありホッとした。
ダダ滑りにならなくて良かった…
８鳥君、末永くお幸せに！
0545新川シミフに集合し、F(t)練開催。
メンバーは棒燃さん、umiさん、Hnd君、JAZZMAN、自分の5人。
今回は朝練後に結婚式があり、コースは五福トンネル～裏五箇。
距離が短い分、スイカ区間からしっかりと追い込む。
表灯台ではアウタートップで筋トレ。
五福トンネルはHnd君に競り負ける。速い！
裏五箇ではアウター下ハンで再びHnd君と競り合い、なんとか先着。
そしてすぐにJAZZMANが！
速くなったな～。泣
この後Hnd君は1人YHKへ…。すごい。
帰路の平地でもしっかりがっつり追い込んでフィニッシュ。
ビールを飲む体は出来上がった。いざ結婚式へ。笑
披露宴1045→二次会1530→信濃川オープンテラス→王様の家へ 2200終了。
LSDでした。
二次会で自分のローラネタを映像でさらすが、それなりに笑いもありホッとした。
ダダ滑りにならなくて良かった…
８鳥君、末永くお幸せに！
昨夜は上越超人倶楽部よりmiyakenさんをお迎えしての飲み会。
会場となったしょっぺ系の9444はサラリーマン天国。
あぁまたすぐにでも行きたい。笑
そういえば、ぱぱさんがumiさん見ながらしきりに瓶ビールの飲み口を…。
笑いすぎで腹筋が鍛えられました。
miyakenさん、またお越しくださいませ。
その後、会社の飲み会に合流→徒歩でシモのセブン→缶ビール→・・・。
昨夜～今朝といろいろありましたが、トレは柿坂往復、流して終了。
昨夜はボクレールの逃げきり勝利を見届けてから就寝。
逃げて勝つってのは格好いいねー
朝はグッタリーヌながら50分だけローラ。
インナーローから始めて最後はインナートップ。
ローラー終了時は、決まってタイヤから消しカスのようなものが発生。
タイヤが傷み放題になる。もうケブラーが見えてるよ・・・
使い方、間違ってます？
逃げて勝つってのは格好いいねー
朝はグッタリーヌながら50分だけローラ。
インナーローから始めて最後はインナートップ。
ローラー終了時は、決まってタイヤから消しカスのようなものが発生。
タイヤが傷み放題になる。もうケブラーが見えてるよ・・・
使い方、間違ってます？
毛細血管がブームである。
どのぐらいのブームかというと、新潟市中央区に在住する男性2名が、
毛細血管を発達させるためにランニングしているぐらいの勢いだ。
乗り遅れてはいけない。
夜10時過ぎから久しぶりにランニングに出かけた。
雨が降ったり病んだり。
しかしフル町には関係の無い話。
ここには全天候型施設「アーケード」があるのだ。
アルコリックを含んだなんとも言えない空気を吸いながらジョグ30分。
やっぱ走るのは気持ち良い。
八海山祭りにて完全敗北。
昨夜は会社のメンバー4人で飲んだのだけど、
そのうちの1人（女性）から驚愕の言葉が飛び出した。
「ドＭ」 「乳酸」
なな！？業界人か！？（何の？）
社内にうちら以外のコアなメンバーがいたとは・・・
昨夜は会社のメンバー4人で飲んだのだけど、
そのうちの1人（女性）から驚愕の言葉が飛び出した。
「ドＭ」 「乳酸」
なな！？業界人か！？（何の？）
社内にうちら以外のコアなメンバーがいたとは・・・
昨日はアクティブレストを入れたので、今日は負荷を掛けておきたい。
0440起床→雨→即寝
ローラーやれば良かったんだけど、
とにかく身体がダルくてダルくて。
0600に再び起きるも、あ～ダル～
結局トレなし日になった。と思いきや、
路面ウェットの中、無理矢理ジテ通を敢行。
亀田あたりでドライになりジテ通の選択正解！
今夜は急きょ、会社の先輩と亀田飲み会。
明日のブログにも「ダル～」とか書いてそうだ。苦笑
ある人のブログに、気持ちが乗り切らない時のトレは、
ルーティンワーク的に無心で淡々とやるのが良い、ようなことが書いてあった。
確かにこのような時は、考えれば考えるほど、言い訳ばかりが出てくるので、
修行僧のようになるのは正解だと思った。
0440起床→雨→即寝
ローラーやれば良かったんだけど、
とにかく身体がダルくてダルくて。
0600に再び起きるも、あ～ダル～
結局トレなし日になった。と思いきや、
路面ウェットの中、無理矢理ジテ通を敢行。
亀田あたりでドライになりジテ通の選択正解！
今夜は急きょ、会社の先輩と亀田飲み会。
明日のブログにも「ダル～」とか書いてそうだ。苦笑
ある人のブログに、気持ちが乗り切らない時のトレは、
ルーティンワーク的に無心で淡々とやるのが良い、ようなことが書いてあった。
確かにこのような時は、考えれば考えるほど、言い訳ばかりが出てくるので、
修行僧のようになるのは正解だと思った。
朝の4時過ぎから若者が騒ぐ。
なぜ車できて、キャンプ地の傍で騒ぐのか意味不明。
30分ぐらい騒いで去っていった。
早めに目が覚めたので、朝御飯を作る。
残り物を利用し、タマネギとコロッケのうどん。
さらにnyoさん持参の高級地卵を入れる。
コロッケの油が天ぷらっぽいこくを出して美味しい！
次にうどんのスープにhashiさんのおにぎりが投入され、ついでにシーチキンもin。
コトコト煮込んで完成。
シーチキンのコクが「非常」に効いたおかゆ？が完成。
練習前にバッチリ補給はできた。
本日はfinsの朝練に合流させてもらった。
まずは「のこぎり山」。
数キロのダラダラ登りをペースを上げて。
最後はKNT君と競り合うようにゴール。
序盤からパンパンになる。
次に東山周回の登り部分を使ったＴＴ。
スタートにやや遅れてしまい、少しずつ皆さんとの差を縮めながらいく。
ここでは赤いウェアの方と競りながらゴール。
fins、強豪多しです。
ここでfinsの皆さんと分かれ、八方台に向かう。
スタート地点は長岡工専前。良い具合にスタートの白線がある。
話ではのんびり登るとのことだったが、スタート地点で妙な空気に。
けん制が入る。（何の？）
まさかＴＴか！？的な空気が張り詰める。
が、本当にマイペースで行こうということになり、走り出す。
ふぅ～。一時はどうなるかと。
体が疲れていたので、中負荷でフォームを意識して登坂。
アウター固定で山頂まで。
ここは稜線にとっついてからが勝負どころ。
いやー中負荷にしたつもりが辛かった～
最後に東山周回錬の登りパートをこなして練習終了。
初動負荷を意識してダンシングしたら、良いイメージを掴んだ。
今後この感覚を育てていく。
帰り際、finsにお邪魔し全く手の届かない超高級バイクの試乗をさせてもらった。
5kg台の自転車は圧巻だった。あれで五箇行ってみたいと思った。
hashi campの〆はジャンキーフード、背油ラーメン。（トレ後なので罪悪感なし）
nyoさんオススメの安福亭。
いやーネギとのバランスが良くて、美味しかったー。
hashiさん、ギョーザご馳走様でした！
ラーメン大盛りにしたら、しっかり大盛りで、お腹がオールアウトじょんのび♪
（単語の使い方が間違ってるな・・・）
金曜の夜から、充実した週末でしたー。
皆さんありがとうございました。
（下ハンでガッツリ追い込む）
（オールアウトじょんのび♪の決定的瞬間）
なぜ車できて、キャンプ地の傍で騒ぐのか意味不明。
30分ぐらい騒いで去っていった。
早めに目が覚めたので、朝御飯を作る。
残り物を利用し、タマネギとコロッケのうどん。
さらにnyoさん持参の高級地卵を入れる。
コロッケの油が天ぷらっぽいこくを出して美味しい！
次にうどんのスープにhashiさんのおにぎりが投入され、ついでにシーチキンもin。
コトコト煮込んで完成。
シーチキンのコクが「非常」に効いたおかゆ？が完成。
練習前にバッチリ補給はできた。
本日はfinsの朝練に合流させてもらった。
まずは「のこぎり山」。
数キロのダラダラ登りをペースを上げて。
最後はKNT君と競り合うようにゴール。
序盤からパンパンになる。
次に東山周回の登り部分を使ったＴＴ。
スタートにやや遅れてしまい、少しずつ皆さんとの差を縮めながらいく。
ここでは赤いウェアの方と競りながらゴール。
fins、強豪多しです。
ここでfinsの皆さんと分かれ、八方台に向かう。
スタート地点は長岡工専前。良い具合にスタートの白線がある。
話ではのんびり登るとのことだったが、スタート地点で妙な空気に。
けん制が入る。（何の？）
まさかＴＴか！？的な空気が張り詰める。
が、本当にマイペースで行こうということになり、走り出す。
ふぅ～。一時はどうなるかと。
体が疲れていたので、中負荷でフォームを意識して登坂。
アウター固定で山頂まで。
ここは稜線にとっついてからが勝負どころ。
いやー中負荷にしたつもりが辛かった～
最後に東山周回錬の登りパートをこなして練習終了。
初動負荷を意識してダンシングしたら、良いイメージを掴んだ。
今後この感覚を育てていく。
帰り際、finsにお邪魔し全く手の届かない超高級バイクの試乗をさせてもらった。
5kg台の自転車は圧巻だった。あれで五箇行ってみたいと思った。
hashi campの〆はジャンキーフード、背油ラーメン。（トレ後なので罪悪感なし）
nyoさんオススメの安福亭。
いやーネギとのバランスが良くて、美味しかったー。
hashiさん、ギョーザご馳走様でした！
ラーメン大盛りにしたら、しっかり大盛りで、お腹がオールアウトじょんのび♪
（単語の使い方が間違ってるな・・・）
金曜の夜から、充実した週末でしたー。
皆さんありがとうございました。
（下ハンでガッツリ追い込む）
（オールアウトじょんのび♪の決定的瞬間）