●コンディション
体重55.8kg 安静時心拍45 CTL104 TSB-11
●朝活
とにかくこの時期の週末はロングでベースの構築に注力。ということでいつもの石地方面へ。天気が昼から雨予報ということだったので、日の出とともに出庫。
青山斎場~野積
64分 225w 98r 130/148b
寺泊~石地R336峠
30分 233w 99r 130/148b
この県道R336がなかなかに良い峠。じわり勾配が上がって最後が急登のプロフィール。
内陸をぐるっと回ってから、小玉ベーカリーで一服。今日も飽きずに食パンで、UMC~!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/e1/9e7c7716f72599f8f917986542ee44ed.jpg)
来るかなっと思っていたら来た、fins特急。少し遅れてチグサバ。ガンバっとるな。
さて、復路は向かい風勝負。
石地~寺泊
30分 230w 92r 137/150b
野積~四ツ郷屋。L3を維持できなくなり四ツ郷屋で終了。
47分 210w 87r 132/149b
途中に踏みを入れたり、スプリントを入れたりしたので、筋グリが枯渇したような感じ。少しずつ乳酸を使える体質に変えていく。
4h37m NP212w TSS267
FTPをトップシーズンから変えてないので、TSSはもっと高いはずだけど、過去と比較するためにFTPは変えていない。これもちょっと頭に入れつつコンディショニングしている。
●いくとぴあ食花
昼過ぎから予報通り雨が降ってきたので、午後のアクティビティはインドアで遊べる食花へ。二手に別れて、自分はムスメ2号担当。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/0c/e2feec2c055d215951abdbbfe47e3e99.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/a0/e45430e7b8e0b715d7c8f64fa8801a8c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/2d/3f8c9168cfd706d6456e29d3757e9e5e.jpg)
隙間にストレッチしてリカバリー。あとはこれに頼る他にはない。
体重55.8kg 安静時心拍45 CTL104 TSB-11
●朝活
とにかくこの時期の週末はロングでベースの構築に注力。ということでいつもの石地方面へ。天気が昼から雨予報ということだったので、日の出とともに出庫。
青山斎場~野積
64分 225w 98r 130/148b
寺泊~石地R336峠
30分 233w 99r 130/148b
この県道R336がなかなかに良い峠。じわり勾配が上がって最後が急登のプロフィール。
内陸をぐるっと回ってから、小玉ベーカリーで一服。今日も飽きずに食パンで、UMC~!
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来るかなっと思っていたら来た、fins特急。少し遅れてチグサバ。ガンバっとるな。
さて、復路は向かい風勝負。
石地~寺泊
30分 230w 92r 137/150b
野積~四ツ郷屋。L3を維持できなくなり四ツ郷屋で終了。
47分 210w 87r 132/149b
途中に踏みを入れたり、スプリントを入れたりしたので、筋グリが枯渇したような感じ。少しずつ乳酸を使える体質に変えていく。
4h37m NP212w TSS267
FTPをトップシーズンから変えてないので、TSSはもっと高いはずだけど、過去と比較するためにFTPは変えていない。これもちょっと頭に入れつつコンディショニングしている。
●いくとぴあ食花
昼過ぎから予報通り雨が降ってきたので、午後のアクティビティはインドアで遊べる食花へ。二手に別れて、自分はムスメ2号担当。
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/2d/3f8c9168cfd706d6456e29d3757e9e5e.jpg)
隙間にストレッチしてリカバリー。あとはこれに頼る他にはない。
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