朝活石地／いくとぴあ食花

●コンディション
体重55.8kg　安静時心拍45　CTL104　TSB-11

●朝活
とにかくこの時期の週末はロングでベースの構築に注力。ということでいつもの石地方面へ。天気が昼から雨予報ということだったので、日の出とともに出庫。

青山斎場～野積
64分 225w 98r 130/148b

寺泊～石地R336峠
30分 233w 99r 130/148b

この県道R336がなかなかに良い峠。じわり勾配が上がって最後が急登のプロフィール。

内陸をぐるっと回ってから、小玉ベーカリーで一服。今日も飽きずに食パンで、UMC～！


来るかなっと思っていたら来た、fins特急。少し遅れてチグサバ。ガンバっとるな。

さて、復路は向かい風勝負。
石地～寺泊
30分 230w 92r 137/150b

野積～四ツ郷屋。L3を維持できなくなり四ツ郷屋で終了。
47分 210w 87r 132/149b

途中に踏みを入れたり、スプリントを入れたりしたので、筋グリが枯渇したような感じ。少しずつ乳酸を使える体質に変えていく。

4h37m NP212w TSS267　

FTPをトップシーズンから変えてないので、TSSはもっと高いはずだけど、過去と比較するためにFTPは変えていない。これもちょっと頭に入れつつコンディショニングしている。

●いくとぴあ食花
昼過ぎから予報通り雨が降ってきたので、午後のアクティビティはインドアで遊べる食花へ。二手に別れて、自分はムスメ2号担当。







隙間にストレッチしてリカバリー。あとはこれに頼る他にはない。

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