2月のトレーニングまとめ

今朝の体重55.0kg。

今朝の朝活は、日曜日の福島シクロクロスに備えて軽めに。といってもエルサン下限あたりを狙って。
30分 213w 102r 130b
30分 215w 102r 135b

からのクロスで近所をサクッと1周、10分129b。

	ヒルクライムトレーニングの極意　50歳からでも速くなる！
	村山 利男
	SBクリエイティブ

今日は早出で、長岡方面の大学へリクルート活動。
当然ながら色んな学生がいて、熱心に業界研究している学生もいれば、とりあえず来ました的な学生も。ついつい、あと2～3ヶ月しかないんだから早く動いた方が良いよと、アドバイス（という講釈）をたれてしまったり^_^;
人生色々。この就活という枠組みに合わせて動く必要なんて、無いっちゃ無いんだけどね。

ランチは学校下の中華料理屋で、近くの工場で自転車のフレームを開発しているという方と。笑
色んな話ができて楽しいランチ会でございました。お互いの持ち場で頑張りましょう。

夜に15%トレッドミル。前回と同じメニューで。
10分 8.0km/h　から　1分毎に0.1km/hのビルドアップで最後は10.0km/h。

来週は、ウインターシーズンの大一番、のっとれ松代城。城主か、討ち死にか。

さて、
インフル明けから始まり、あっという間に過ぎ去った2月、トレーニングの目標として50時間/月としていたが、なんとかクリアすることが出来た。おっさんになって痛感するのは、リカバリーがいかに大事かって事。
・ラン10時間
・バイク45時間（ローラー+CX）
・計55時間

	ZEN NUTRITION(ゼンニュートリション) AFTER ダルマ180粒 180264
	ZEN NUTRITION

ローラーでのゾーン別のボリューム内訳は、日々の記載通りほぼエルサン（Z3）。Z2の多くも、Z3よりと思われる。
Z1：2h42m
Z2：7h24m
Z3：21h3m
Z4：0h24m

3月のトレーニングの目標は60時間/月。まだ苦しいことをしたくないので、エルサンを中心にボリュームを稼いで、本格シーズンインの4月に備えるイメージ。