５月１７日月曜日の記録

５月１７日月曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 

　　　　体重　55.5ｋｇ　　　　　体脂肪率　　7.5％

除脂肪体重　51.3ｋｇ　　　　　体脂肪量　　4.2ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　コーヒー

１２時　　ラーメン　ごはん　ぬか漬け

１９時　　ごはん　野菜炒め　サラダ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ×２本

２２時　　焼酎～～　　

　

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　中　

　

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

有酸素運動　　　（　計１０分　）　
筋トレ　　　　　　　（　計０分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

 

 

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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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