筋トレのタイミング

５月１２日水曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

 

　　　　体重　55.7ｋｇ　　　　　体脂肪率　　7.0％

除脂肪体重　51.8ｋｇ　　　　　体脂肪量　　3.9ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　コーヒー

１１時　　バッテラ　おにぎり　煮物

１７時　　チーズケーキ　お茶　

２０時　　カレー　サラダ　ビール３５０ｍｌ　　

２１時　　焼酎～～～～

 

　

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（＾＾）ｖ　高　

　

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　リカバー完了

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　リカバー完了

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

有酸素運動　　　（　計１０分　）　
筋トレ　　　（　腕立て　１５０回　　　腹筋　２００回　　　　計１０分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

 

 

 

▼

今回は　長いリカバーでした（疲労回復に時間が掛かりました）

でも　今朝　リカバー完了のお達しがありましたので

筋トレを行いました

 

でも　今回は　疲労回復がいつもより遅かったので

ムリせず　そこそこ　筋トレ　に抑えました

 

 

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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