１０月１７日金曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 8.8%
除脂肪体重 50.6kg 体脂肪量 4.9kg
８時 トースト コーヒー
１２時 天丼 かけそば
１７時 チキンサラダ ほうれん草ソテー
２３時 ごはん おでん マカロニサラダ ビール３５０ｍｌ
１時 焼酎～～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 腹筋 １００回 腕立て １００回 計３分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
前回の続き、、、
二の腕をギュッと締めるエクササイズ で 二の腕がめでたく細くなった方
が この細くなった二の腕を維持するには 何をすればいいのか？
二の腕エクササイズをやめると → 元の太い腕に戻ってしまう
二の腕エクササイズを続けると → 締まった腕が維持される
こんな論理です
世に出回るダイエット商品、ダイエットノウハウは基本的に 全てこの２種類
の中で 回っています
つまり、リバウンドしたくなかったら ●●を続けることなんですね～～
やめると リバウンド地獄、
やり続けると 努力が永遠に終わらない地獄、、、
どちらも地獄、、、、
さあ～ あなたは どっちを選択しますか？
というのが 世に流通するノウハウの正体です
一歩踏み出したらもうおしまい 後戻りはできません！ という恐ろしい
状況に追い込まれるんですね～
だから ダイエット難民（リバウンド迷走者、ダイエット失敗者）が 世に
溢れるんです
「いや～ 私は ダイエット難民なんかじゃない！ きちんと食事の管理
をして、運動も毎日しっかりこなして 消費カロリーより 摂取カロリーが
下回るように気を付けてますから、、、」
って方から 意見いただきましたが、
実はこの方も ダイエット難民なのです
マニュアルや教科書とするノウハウ という主人の奴隷になってるだけ
だからです
それでも、なんのストレスもなく 快適に生活できてますよ って方は、、
それでいいと思います 問題ないですよ
でも、この方が 快適じゃなく、ストレス抱えたまま生活してるなら、、問題
点は２つあります
１、●●をやり続ける 努力が永遠に終わらない地獄に落ちてること
２、消費カロリーより 摂取カロリーが下回るように 食事と運動のコントロ
ールをしてること
２つとも 解決策は やるか？ やらないか？ の二者択一じゃなく、、
第三の選択肢を選べばいいんです
それともう１つ、 ２番目の思考に落ちてる方は かなり苦しいと思いますが
摂取カロリーが 消費カロリーを下回るように 体重や、二の腕を維持する
ことに努めてるらしいですが、、、 ここが盲点なのです、
例えばね
消費カロリー ２０００Kcal － 摂取カロリー １８００Kcal なら この差
は ２００Kcal ですよね？ 毎日 －２００Kcal ならば １週間で ２００ｇ
１ヶ月で ８００ｇ 脂肪が燃える計算になります
でも、体重が維持したままで 減っていかないなら 何かおかしいところがある
んだ～ と言うところにまず気付きましょう
いや 増えないで 維持できるから これでいいんだ～ って方もいると思い
ますが、、、 この方は 毎日２００Kcal分のムダな運動を行なってるか？
本当は あと ２００Kcal分 余分に食べれるのに ムダに削ってしまってるか？
のどちらかの ムダな努力をしてるわけです
思考の罠です 気をつけましょう～
この罠を解決する方法は また後日に回します まあ～ 解決策は ずーと
このブログで言い続けてますが、、、
二者択一じゃなく 第三の選択というのが、、
＜＜ ごく普通の生活で 体型、代謝、体重、体脂肪を安定させる＞＞
という方向です
続きは次回へ、、、、
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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が この細くなった二の腕を維持するには 何をすればいいのか？
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二の腕エクササイズを続けると → 締まった腕が維持される
こんな論理です
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の中で 回っています
つまり、リバウンドしたくなかったら ●●を続けることなんですね～～
やめると リバウンド地獄、
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どちらも地獄、、、、
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溢れるんです
「いや～ 私は ダイエット難民なんかじゃない！ きちんと食事の管理
をして、運動も毎日しっかりこなして 消費カロリーより 摂取カロリーが
下回るように気を付けてますから、、、」
って方から 意見いただきましたが、
実はこの方も ダイエット難民なのです
マニュアルや教科書とするノウハウ という主人の奴隷になってるだけ
だからです
それでも、なんのストレスもなく 快適に生活できてますよ って方は、、
それでいいと思います 問題ないですよ
でも、この方が 快適じゃなく、ストレス抱えたまま生活してるなら、、問題
点は２つあります
１、●●をやり続ける 努力が永遠に終わらない地獄に落ちてること
２、消費カロリーより 摂取カロリーが下回るように 食事と運動のコントロ
ールをしてること
２つとも 解決策は やるか？ やらないか？ の二者択一じゃなく、、
第三の選択肢を選べばいいんです
それともう１つ、 ２番目の思考に落ちてる方は かなり苦しいと思いますが
摂取カロリーが 消費カロリーを下回るように 体重や、二の腕を維持する
ことに努めてるらしいですが、、、 ここが盲点なのです、
例えばね
消費カロリー ２０００Kcal － 摂取カロリー １８００Kcal なら この差
は ２００Kcal ですよね？ 毎日 －２００Kcal ならば １週間で ２００ｇ
１ヶ月で ８００ｇ 脂肪が燃える計算になります
でも、体重が維持したままで 減っていかないなら 何かおかしいところがある
んだ～ と言うところにまず気付きましょう
いや 増えないで 維持できるから これでいいんだ～ って方もいると思い
ますが、、、 この方は 毎日２００Kcal分のムダな運動を行なってるか？
本当は あと ２００Kcal分 余分に食べれるのに ムダに削ってしまってるか？
のどちらかの ムダな努力をしてるわけです
思考の罠です 気をつけましょう～
この罠を解決する方法は また後日に回します まあ～ 解決策は ずーと
このブログで言い続けてますが、、、
二者択一じゃなく 第三の選択というのが、、
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続きは次回へ、、、、
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１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
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（がんばり過ぎない！）
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