★ＦＡＴＯＦＦニュース★ ハイパー減量＆リカバリーと代謝

Fight&Life vol.09　　10月21日(火)発売！



●[F&L Web連動企画]FATOFF代表・佐々木豊に訊く、減量方法
　脱・あしたのジョー、ハイパー減量＆リカバリーと代謝


http://www.fnlweb.com/blog/2008/10/fightlife_vol091021.php


というわけで　火曜日は　お近くの書店に走りましょう～～～





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　　　★★　　佐々木　豊　のプロフィールはこちらをクリック　　★★

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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運動量を上げる以外の選択肢って？？

１０月１８日土曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.8%
除脂肪体重　50.6kg　 　　体脂肪量　4.9kg



　９時　　トースト　コーヒー　
１３時　　トマトソースパスタ　サラダ
２１時　　ごはん　豚汁　サラダ　納豆卵　ビール３５０ｍｌ
　１時　　焼酎～～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　（　腹筋　２００回　　計３分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）







前回の続き、、、、


ダイエットをやめると　リバウンド地獄、
やり続けると　努力が永遠に終わらない地獄、、、


どちらも地獄、、、、


ここで思考停止に陥らずに　二者択一じゃなく　第三の選択をする！
これが　地獄から抜け出す　ひとつの突破口になります


そのひとつの選択肢は？


＜　ごく普通の生活で　体型、代謝、体重、体脂肪を安定させる　＞


運動量を増やして　食事を抑えて　ダイエットしたんだから　安定させる
ためには　運動量を減らして、食事の量を増やすことが　ごく普通の生活
になります　　つらい努力から解放される方向ですよね？


でも、ここには　大きな条件があります


ただ　運動量を減らして、食事を増やすだけなら　やっぱり　リバウンドする
からです


で、、、　どうするの？？？　　その大きな条件とは？？



代謝を上げることです



代謝？？？


そう　代謝を上げるんです


代謝を上げるって？？　筋肉を付けること？？？


筋肉を付けることも含まれますが　それだけではありません




じゃあ　説明しますね



前回　落ちた体重を安定させるために　「消費カロリーより　摂取カロリー
が下回るように　食事と運動のコントロール」するのは　間違いなんだと
解説しました　　ここままで行ったら　体重が減っていくはずなのに、減ら
ないで　維持してることに疑問を持ちましょう～　と、、、、


じゃあ　何が間違ってたのか？


まあ～　代謝が上がってなかったということなんですが


消費カロリー　＞　摂取カロリー　で　体重（体脂肪）が減っていくのは
理解できますよね？


ここで　消費カロリーですが　消費カロリーとは？


１日の活動量　＋　運動量　＋　基礎代謝　　＝　消費カロリー


なんですね　　


１日の活動はほぼ決まってるから　まあ～　固定！
運動量は変動だから　ここで調整！
基礎代謝って固定してるんじゃないの？　だから固定！


こんな考えが一般的なので　３つの消費カロリーの中身のうち　コント
ロールしやすいのが　運動量なので　ほとんどの方は　ここの運動量
で　カロリーコントロール行なってるわけですね


でもね、　基礎代謝ってすごく変動してるんです　　１日の中でもすごく
変動してます

ここが　今まで　ここの　基礎代謝　がブラックボックスなので　一応
固定と考えて　ダイエットなり、体脂肪コントロールを進める方が多か
ったのですが、、、

この　基礎代謝のリズムを把握すると　体脂肪コントロールがグンと
楽に進めれます


実は　ものすごく変動の大きい　この基礎代謝をコントロールすることで
体脂肪コントロールが楽になるんです

生理的に楽になるということです




早く、簡単に、楽に　やせたい～　と思えば　　その思いと反対に、、

早く、簡単に、　そして生理的に苦しくなることを　ここ何回かの連載で
紹介しました


逆に、　ゆっくり、かしこく、体脂肪コントロールすると　生理的に楽な
展開で進むと説明しました


この　生理的に楽！　のことです



キーは　代謝です



この基礎代謝については　次回へ、、、、


おさらいは　過去ログ　こちらから
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/28cea01c9641869826fad286686b6dcc




*　二の腕を締めるエクササイズのダイエット　と　もっと全体的に体重
を落すダイエットを　同じ原理から同時進行で解説してます

二の腕を締める　いわゆる部分やせ　に関しては　少々複雑な問題が
絡んでくるので　まずは　全体的なダイエット　と　体脂肪コントロールの
違いから　落とした体重（体脂肪）を安定させるために　何が必要か？
ここから　先に　じっくり解説しています

部分やせは　この後解説します


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