１０月１４日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 8.4%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.7kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん ゴーヤチャンプル 味噌汁
２０時 ごはん サラダ 湯豆腐 ビール３５０ｍｌ
２３時 焼酎～～～
代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 腕立て １００回 腹筋 ５０回 計３分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
考えないダイエットは 2種類
１種類目は 前回紹介した 道具を使うダイエットですね
●●に乗るだけ
●●を巻くだけ
●●を飲むだけ
食事を●●に変えるだけ
・・・・・
でも、考えないダイエットは ２種類です もう１種類あります
もう１種類とは 道具を使うんじゃなく ノウハウ＝ソフトです
●●のエクササイズを行うだけ
●●のエクササイズを１日●分だけ
●●を食べるだけ
もっと具体的にすると、、、
・ストレッチだけダイエット
・筋トレだけダイエット
・ヨガだけ
・ピラティスだけ
・コアトレーニングだけダイエット
・バナナダイエット
・朝食フルーツダイエット
・ローカーボダイエット
・骨盤調整ダイエット
・ファスティングダイエット
・ウォーキングダイエット
・、、、、、、、
なんでぇ～？？？ これが 思考停止ダイエットなの？？？
って思うだろうから 前回と同じパターンで このダイエットで思考停止
に落ちる瞬間をドキュメントで追っていきましょう～
★★
『 腸の調子を上げるには ＜朝食をバナナ＞にすると効果的！
・・・・・・・・・お通じ促進で 代謝アップ！』
＜朝食をバナナ＞ を ＜朝食フルーツ＞や＜ファスティング＞などに
変更しても同じことですが、、
腸の調子を上げる 選択肢の一つが
＜朝食をバナナ＞ や ＜朝食フルーツ＞ や ＜ファスティング＞って
ことで、、、、
腸の調子を上げるには？
その他、睡眠のリズムを 自分の生理リズムに合わせたり、脂質の具合を
調整したり、夜の食事の時間を調整したり、水分であったり、 運動を適
度ににこなす（やり過ぎても 腸にエネルギーが回らないし、運動不足は腸
の蠕動運動が鈍くなる、、）と いくらでも 選択肢があるわけです
よって、
腸の調子を上げる → ＜朝食をバナナ＞など、、、
さらに、腸の調子を上げる のは 代謝を上げる 選択肢の一つであって
代謝を上げるカードはさらに 無限の広がりを持ってるわけです
朝食をバナナ が 代謝を上げる唯一の方法じゃないし、ダイエットの特効
薬でもないという事実です
逆に ここを押さえた上で 選択肢の一つとして 朝食バナナ を選んでる
なら 可能性グンと高くなるということです
なんの可能性？？
体脂肪コントロールの成功の可能性です
もう１つだけ例を追ってみましょう～
★★
『 ポッコリお腹は コアマッスルを鍛えて スッキリお腹へ！
・・・・ コアトレーニングは 』
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ で、、、、
これも同じですね～～～
ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングが 唯一の
特効薬になるんではなく、、、
食事のリズムやタイミングであったり、 コア（インナー）マッスルだけじゃ
なく、当然 アウター（表面の）筋肉も効果的に鍛えないと 全体的な
腹筋は締まりません
さらに、腹筋が締まっただけでは 納得いくお腹にならないと思います
余分な脂肪は 有酸素運動でしか燃えないからです
つまり、ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングだけ
では不十分ということです
コアトレーニングにはまってる方で、 「ああ～ 私は ●●に乗るだけ！
●●を巻くだけ！ の道具を使うダイエットじゃないので コアトレーニング
で 自力でトレーニングしています」と思っても、、、、、
ここだけで勝負するなら 結果には程遠いということです
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ
だけに集中しすぎても ●●だけダイエット＝思考停止ダイエットなんですよ
逆に、コアトレーニングをきっかけに、食欲が安定してきて、カラダが軽くなり
はじめ（代謝の循環が回りはじめ）たから 運動したい衝動が起こって、、
歩く習慣が付いた
こんな流れなら 目標体重に向かうだけなら 全く問題ないです
ダイエットの成功です
でもね、ダイエットの成功と 体脂肪コントロールの成功は違います
次回は ダイエットと体脂肪コントロールの違いを解説してみましょう～
いかがですか？
思考停止ダイエット なんとなく理解できましたか？？
ここは把握しにくいでしょうね～～
ぼくも もっともっと 伝え方を学びます
みなさんもがんばってください
それでは 次回をお楽しみに、、、、
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.5kg 体脂肪率 8.4%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.7kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん ゴーヤチャンプル 味噌汁
２０時 ごはん サラダ 湯豆腐 ビール３５０ｍｌ
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代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 腕立て １００回 腹筋 ５０回 計３分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
考えないダイエットは 2種類
１種類目は 前回紹介した 道具を使うダイエットですね
●●に乗るだけ
●●を巻くだけ
●●を飲むだけ
食事を●●に変えるだけ
・・・・・
でも、考えないダイエットは ２種類です もう１種類あります
もう１種類とは 道具を使うんじゃなく ノウハウ＝ソフトです
●●のエクササイズを行うだけ
●●のエクササイズを１日●分だけ
●●を食べるだけ
もっと具体的にすると、、、
・ストレッチだけダイエット
・筋トレだけダイエット
・ヨガだけ
・ピラティスだけ
・コアトレーニングだけダイエット
・バナナダイエット
・朝食フルーツダイエット
・ローカーボダイエット
・骨盤調整ダイエット
・ファスティングダイエット
・ウォーキングダイエット
・、、、、、、、
なんでぇ～？？？ これが 思考停止ダイエットなの？？？
って思うだろうから 前回と同じパターンで このダイエットで思考停止
に落ちる瞬間をドキュメントで追っていきましょう～
★★
『 腸の調子を上げるには ＜朝食をバナナ＞にすると効果的！
・・・・・・・・・お通じ促進で 代謝アップ！』
＜朝食をバナナ＞ を ＜朝食フルーツ＞や＜ファスティング＞などに
変更しても同じことですが、、
腸の調子を上げる 選択肢の一つが
＜朝食をバナナ＞ や ＜朝食フルーツ＞ や ＜ファスティング＞って
ことで、、、、
腸の調子を上げるには？
その他、睡眠のリズムを 自分の生理リズムに合わせたり、脂質の具合を
調整したり、夜の食事の時間を調整したり、水分であったり、 運動を適
度ににこなす（やり過ぎても 腸にエネルギーが回らないし、運動不足は腸
の蠕動運動が鈍くなる、、）と いくらでも 選択肢があるわけです
よって、
腸の調子を上げる → ＜朝食をバナナ＞など、、、
さらに、腸の調子を上げる のは 代謝を上げる 選択肢の一つであって
代謝を上げるカードはさらに 無限の広がりを持ってるわけです
朝食をバナナ が 代謝を上げる唯一の方法じゃないし、ダイエットの特効
薬でもないという事実です
逆に ここを押さえた上で 選択肢の一つとして 朝食バナナ を選んでる
なら 可能性グンと高くなるということです
なんの可能性？？
体脂肪コントロールの成功の可能性です
もう１つだけ例を追ってみましょう～
★★
『 ポッコリお腹は コアマッスルを鍛えて スッキリお腹へ！
・・・・ コアトレーニングは 』
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ で、、、、
これも同じですね～～～
ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングが 唯一の
特効薬になるんではなく、、、
食事のリズムやタイミングであったり、 コア（インナー）マッスルだけじゃ
なく、当然 アウター（表面の）筋肉も効果的に鍛えないと 全体的な
腹筋は締まりません
さらに、腹筋が締まっただけでは 納得いくお腹にならないと思います
余分な脂肪は 有酸素運動でしか燃えないからです
つまり、ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングだけ
では不十分ということです
コアトレーニングにはまってる方で、 「ああ～ 私は ●●に乗るだけ！
●●を巻くだけ！ の道具を使うダイエットじゃないので コアトレーニング
で 自力でトレーニングしています」と思っても、、、、、
ここだけで勝負するなら 結果には程遠いということです
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ
だけに集中しすぎても ●●だけダイエット＝思考停止ダイエットなんですよ
逆に、コアトレーニングをきっかけに、食欲が安定してきて、カラダが軽くなり
はじめ（代謝の循環が回りはじめ）たから 運動したい衝動が起こって、、
歩く習慣が付いた
こんな流れなら 目標体重に向かうだけなら 全く問題ないです
ダイエットの成功です
でもね、ダイエットの成功と 体脂肪コントロールの成功は違います
次回は ダイエットと体脂肪コントロールの違いを解説してみましょう～
いかがですか？
思考停止ダイエット なんとなく理解できましたか？？
ここは把握しにくいでしょうね～～
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みなさんもがんばってください
それでは 次回をお楽しみに、、、、
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