１０月１５日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.8kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん かけそば 漬物
１７時 海草サラダ
２０時 ナッツ 紅茶
０時 ごはん 焼そば 味噌汁 サラダ ビール３５０ｍｌ
１時 焼酎～～～
代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
前回の続き、、、
●●だけ のダイエット、つまり思考停止ダイエットを行うと ダイエットの
成功は得れるかもしれない けど 体脂肪コントロールでの成功には
至れないと 紹介しました
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に！
さて、、ダイエット と 体脂肪コントロール の違いとは何か？
ＦＡＴＯＦＦでは 以下のように考えてます
◆ ダイエットは？ → 目標体重に到達することが目的
◆ 体脂肪コントロールは？ → 目標体重を安定させることが目的
説明します
通常だれでも ダイエットの目的は 目指す体重に到達すること！と
なってると思います
当たり前じゃん 余分な脂肪や体重を目標まで ウエイトコントロール
することがダイエットなんだから 目標体重に到達することが目的なのは
当たり前じゃん、、
と 当たり前 が連発する勢いで これの何が間違ってるの？？？ と
思うでしょう～～
でもね、、体重（体脂肪）を落としただけでは その体重は維持できない
大事な法則があります
体重を落とした瞬間が いちばんリバウンド率が高い瞬間でもある と
いう法則です
しかも 早く、短い期間で落としたなら なおさらです
体重は落せば必ず 反発が起きます
早く落せば もっと反発が強くなります
、、、、だから ダイエットの成功率が低いんですね～
●●だけダイエットでも、いったん目標体重に達したり、そこそこ体重が減る
方は ●●だけダイエット実施者の ６割～７割くらいです
つまり、約６割の方は いったん 目標体重に到達するんですね
でも、その後 ３年以内に ほぼ完璧にリバウンドします
●●だけダイエットを実施した ３年後の成功率は ２％以下と言われます
一説には ０．５％とも言われてます
ダイエットで目標体重に到達したら そこから先 この体重（体脂肪）を安定
させるために 新たな視点が必要ということです
つまり、目標体重（体脂肪）に到達した地点が 本当のスタート！！
ということなんです
よって、体脂肪コントロールは 生理リズム内のスピードで 体重（体脂肪）
を徐々に落として行く段階と さらに、 その落として達成した体重（体脂肪）
の数値を 安定させていく方向にシフトさせる段階が必要になります
これらは ＦＡＴＯＦＦでは 脂肪燃焼段階＝第２ステージ
代謝、体型安定段階＝第３ステージ という捉え方をしています
そうです 脂肪を燃やす段階でも 第２段階なんです
第２ステージの前に 脂肪が燃えるカラダ、脂肪を燃やせる環境作りの段階
第１ステージ＝体質改善期がまずは必要だからです
体脂肪コントロールは このように ３つの段階からの構成で考えます
そして、目的は 目標体重（体脂肪）を安定させること！ です
第１ステージ → 体質改善
第２ステージ → 脂肪燃焼
第３ステージ → 体型安定
いかがですか？
ダイエット と 体脂肪コントロール の違いが整理できましたか？
ただ 体重（体脂肪）を落としただけなら ほぼリバウンドします
ここからが 本当の体脂肪コントロールのスタートだからです
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に！
カラダを変えたいなら かしこく進めることです
思考停止は危険！
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.5kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.8kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん かけそば 漬物
１７時 海草サラダ
２０時 ナッツ 紅茶
０時 ごはん 焼そば 味噌汁 サラダ ビール３５０ｍｌ
１時 焼酎～～～
代謝 （ 低 ）
有酸素運動 （ 計２０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
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前回の続き、、、
●●だけ のダイエット、つまり思考停止ダイエットを行うと ダイエットの
成功は得れるかもしれない けど 体脂肪コントロールでの成功には
至れないと 紹介しました
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に！
さて、、ダイエット と 体脂肪コントロール の違いとは何か？
ＦＡＴＯＦＦでは 以下のように考えてます
◆ ダイエットは？ → 目標体重に到達することが目的
◆ 体脂肪コントロールは？ → 目標体重を安定させることが目的
説明します
通常だれでも ダイエットの目的は 目指す体重に到達すること！と
なってると思います
当たり前じゃん 余分な脂肪や体重を目標まで ウエイトコントロール
することがダイエットなんだから 目標体重に到達することが目的なのは
当たり前じゃん、、
と 当たり前 が連発する勢いで これの何が間違ってるの？？？ と
思うでしょう～～
でもね、、体重（体脂肪）を落としただけでは その体重は維持できない
大事な法則があります
体重を落とした瞬間が いちばんリバウンド率が高い瞬間でもある と
いう法則です
しかも 早く、短い期間で落としたなら なおさらです
体重は落せば必ず 反発が起きます
早く落せば もっと反発が強くなります
、、、、だから ダイエットの成功率が低いんですね～
●●だけダイエットでも、いったん目標体重に達したり、そこそこ体重が減る
方は ●●だけダイエット実施者の ６割～７割くらいです
つまり、約６割の方は いったん 目標体重に到達するんですね
でも、その後 ３年以内に ほぼ完璧にリバウンドします
●●だけダイエットを実施した ３年後の成功率は ２％以下と言われます
一説には ０．５％とも言われてます
ダイエットで目標体重に到達したら そこから先 この体重（体脂肪）を安定
させるために 新たな視点が必要ということです
つまり、目標体重（体脂肪）に到達した地点が 本当のスタート！！
ということなんです
よって、体脂肪コントロールは 生理リズム内のスピードで 体重（体脂肪）
を徐々に落として行く段階と さらに、 その落として達成した体重（体脂肪）
の数値を 安定させていく方向にシフトさせる段階が必要になります
これらは ＦＡＴＯＦＦでは 脂肪燃焼段階＝第２ステージ
代謝、体型安定段階＝第３ステージ という捉え方をしています
そうです 脂肪を燃やす段階でも 第２段階なんです
第２ステージの前に 脂肪が燃えるカラダ、脂肪を燃やせる環境作りの段階
第１ステージ＝体質改善期がまずは必要だからです
体脂肪コントロールは このように ３つの段階からの構成で考えます
そして、目的は 目標体重（体脂肪）を安定させること！ です
第１ステージ → 体質改善
第２ステージ → 脂肪燃焼
第３ステージ → 体型安定
いかがですか？
ダイエット と 体脂肪コントロール の違いが整理できましたか？
ただ 体重（体脂肪）を落としただけなら ほぼリバウンドします
ここからが 本当の体脂肪コントロールのスタートだからです
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に！
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１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
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３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
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