10月15日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.8kg
8時 トースト コーヒー
12時 ごはん かけそば 漬物
17時 海草サラダ
20時 ナッツ 紅茶
0時 ごはん 焼そば 味噌汁 サラダ ビール350ml
1時 焼酎~~~
代謝 ( 低 )
有酸素運動 ( 計20分 )
筋トレ ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
前回の続き、、、
●●だけ のダイエット、つまり思考停止ダイエットを行うと ダイエットの
成功は得れるかもしれない けど 体脂肪コントロールでの成功には
至れないと 紹介しました
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に!
さて、、ダイエット と 体脂肪コントロール の違いとは何か?
FATOFFでは 以下のように考えてます
◆ ダイエットは? → 目標体重に到達することが目的
◆ 体脂肪コントロールは? → 目標体重を安定させることが目的
説明します
通常だれでも ダイエットの目的は 目指す体重に到達すること!と
なってると思います
当たり前じゃん 余分な脂肪や体重を目標まで ウエイトコントロール
することがダイエットなんだから 目標体重に到達することが目的なのは
当たり前じゃん、、
と 当たり前 が連発する勢いで これの何が間違ってるの??? と
思うでしょう~~
でもね、、体重(体脂肪)を落としただけでは その体重は維持できない
大事な法則があります
体重を落とした瞬間が いちばんリバウンド率が高い瞬間でもある と
いう法則です
しかも 早く、短い期間で落としたなら なおさらです
体重は落せば必ず 反発が起きます
早く落せば もっと反発が強くなります
、、、、だから ダイエットの成功率が低いんですね~
●●だけダイエットでも、いったん目標体重に達したり、そこそこ体重が減る
方は ●●だけダイエット実施者の 6割~7割くらいです
つまり、約6割の方は いったん 目標体重に到達するんですね
でも、その後 3年以内に ほぼ完璧にリバウンドします
●●だけダイエットを実施した 3年後の成功率は 2%以下と言われます
一説には 0.5%とも言われてます
ダイエットで目標体重に到達したら そこから先 この体重(体脂肪)を安定
させるために 新たな視点が必要ということです
つまり、目標体重(体脂肪)に到達した地点が 本当のスタート!!
ということなんです
よって、体脂肪コントロールは 生理リズム内のスピードで 体重(体脂肪)
を徐々に落として行く段階と さらに、 その落として達成した体重(体脂肪)
の数値を 安定させていく方向にシフトさせる段階が必要になります
これらは FATOFFでは 脂肪燃焼段階=第2ステージ
代謝、体型安定段階=第3ステージ という捉え方をしています
そうです 脂肪を燃やす段階でも 第2段階なんです
第2ステージの前に 脂肪が燃えるカラダ、脂肪を燃やせる環境作りの段階
第1ステージ=体質改善期がまずは必要だからです
体脂肪コントロールは このように 3つの段階からの構成で考えます
そして、目的は 目標体重(体脂肪)を安定させること! です
第1ステージ → 体質改善
第2ステージ → 脂肪燃焼
第3ステージ → 体型安定
いかがですか?
ダイエット と 体脂肪コントロール の違いが整理できましたか?
ただ 体重(体脂肪)を落としただけなら ほぼリバウンドします
ここからが 本当の体脂肪コントロールのスタートだからです
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に!
カラダを変えたいなら かしこく進めることです
思考停止は危険!
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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有酸素運動 ( 計20分 )
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成功は得れるかもしれない けど 体脂肪コントロールでの成功には
至れないと 紹介しました
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ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に!
さて、、ダイエット と 体脂肪コントロール の違いとは何か?
FATOFFでは 以下のように考えてます
◆ ダイエットは? → 目標体重に到達することが目的
◆ 体脂肪コントロールは? → 目標体重を安定させることが目的
説明します
通常だれでも ダイエットの目的は 目指す体重に到達すること!と
なってると思います
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することがダイエットなんだから 目標体重に到達することが目的なのは
当たり前じゃん、、
と 当たり前 が連発する勢いで これの何が間違ってるの??? と
思うでしょう~~
でもね、、体重(体脂肪)を落としただけでは その体重は維持できない
大事な法則があります
体重を落とした瞬間が いちばんリバウンド率が高い瞬間でもある と
いう法則です
しかも 早く、短い期間で落としたなら なおさらです
体重は落せば必ず 反発が起きます
早く落せば もっと反発が強くなります
、、、、だから ダイエットの成功率が低いんですね~
●●だけダイエットでも、いったん目標体重に達したり、そこそこ体重が減る
方は ●●だけダイエット実施者の 6割~7割くらいです
つまり、約6割の方は いったん 目標体重に到達するんですね
でも、その後 3年以内に ほぼ完璧にリバウンドします
●●だけダイエットを実施した 3年後の成功率は 2%以下と言われます
一説には 0.5%とも言われてます
ダイエットで目標体重に到達したら そこから先 この体重(体脂肪)を安定
させるために 新たな視点が必要ということです
つまり、目標体重(体脂肪)に到達した地点が 本当のスタート!!
ということなんです
よって、体脂肪コントロールは 生理リズム内のスピードで 体重(体脂肪)
を徐々に落として行く段階と さらに、 その落として達成した体重(体脂肪)
の数値を 安定させていく方向にシフトさせる段階が必要になります
これらは FATOFFでは 脂肪燃焼段階=第2ステージ
代謝、体型安定段階=第3ステージ という捉え方をしています
そうです 脂肪を燃やす段階でも 第2段階なんです
第2ステージの前に 脂肪が燃えるカラダ、脂肪を燃やせる環境作りの段階
第1ステージ=体質改善期がまずは必要だからです
体脂肪コントロールは このように 3つの段階からの構成で考えます
そして、目的は 目標体重(体脂肪)を安定させること! です
第1ステージ → 体質改善
第2ステージ → 脂肪燃焼
第3ステージ → 体型安定
いかがですか?
ダイエット と 体脂肪コントロール の違いが整理できましたか?
ただ 体重(体脂肪)を落としただけなら ほぼリバウンドします
ここからが 本当の体脂肪コントロールのスタートだからです
早く、簡単にダイエット → 生理的に、心理的に苦しい展開に、、、
ゆっくり、かしこく体脂肪コントロール → 生理的に楽な展開に!
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1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
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2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
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