10月14日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 8.4%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.7kg
8時 トースト コーヒー
12時 ごはん ゴーヤチャンプル 味噌汁
20時 ごはん サラダ 湯豆腐 ビール350ml
23時 焼酎~~~
代謝 ( 低 )
有酸素運動 ( 計20分 )
筋トレ ( 腕立て 100回 腹筋 50回 計3分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
考えないダイエットは 2種類
1種類目は 前回紹介した 道具を使うダイエットですね
●●に乗るだけ
●●を巻くだけ
●●を飲むだけ
食事を●●に変えるだけ
・・・・・
でも、考えないダイエットは 2種類です もう1種類あります
もう1種類とは 道具を使うんじゃなく ノウハウ=ソフトです
●●のエクササイズを行うだけ
●●のエクササイズを1日●分だけ
●●を食べるだけ
もっと具体的にすると、、、
・ストレッチだけダイエット
・筋トレだけダイエット
・ヨガだけ
・ピラティスだけ
・コアトレーニングだけダイエット
・バナナダイエット
・朝食フルーツダイエット
・ローカーボダイエット
・骨盤調整ダイエット
・ファスティングダイエット
・ウォーキングダイエット
・、、、、、、、
なんでぇ~??? これが 思考停止ダイエットなの???
って思うだろうから 前回と同じパターンで このダイエットで思考停止
に落ちる瞬間をドキュメントで追っていきましょう~
★★
『 腸の調子を上げるには <朝食をバナナ>にすると効果的!
・・・・・・・・・お通じ促進で 代謝アップ!』
<朝食をバナナ> を <朝食フルーツ>や<ファスティング>などに
変更しても同じことですが、、
腸の調子を上げる 選択肢の一つが
<朝食をバナナ> や <朝食フルーツ> や <ファスティング>って
ことで、、、、
腸の調子を上げるには?
その他、睡眠のリズムを 自分の生理リズムに合わせたり、脂質の具合を
調整したり、夜の食事の時間を調整したり、水分であったり、 運動を適
度ににこなす(やり過ぎても 腸にエネルギーが回らないし、運動不足は腸
の蠕動運動が鈍くなる、、)と いくらでも 選択肢があるわけです
よって、
腸の調子を上げる → <朝食をバナナ>など、、、
さらに、腸の調子を上げる のは 代謝を上げる 選択肢の一つであって
代謝を上げるカードはさらに 無限の広がりを持ってるわけです
朝食をバナナ が 代謝を上げる唯一の方法じゃないし、ダイエットの特効
薬でもないという事実です
逆に ここを押さえた上で 選択肢の一つとして 朝食バナナ を選んでる
なら 可能性グンと高くなるということです
なんの可能性??
体脂肪コントロールの成功の可能性です
もう1つだけ例を追ってみましょう~
★★
『 ポッコリお腹は コアマッスルを鍛えて スッキリお腹へ!
・・・・ コアトレーニングは 』
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ で、、、、
これも同じですね~~~
ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングが 唯一の
特効薬になるんではなく、、、
食事のリズムやタイミングであったり、 コア(インナー)マッスルだけじゃ
なく、当然 アウター(表面の)筋肉も効果的に鍛えないと 全体的な
腹筋は締まりません
さらに、腹筋が締まっただけでは 納得いくお腹にならないと思います
余分な脂肪は 有酸素運動でしか燃えないからです
つまり、ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングだけ
では不十分ということです
コアトレーニングにはまってる方で、 「ああ~ 私は ●●に乗るだけ!
●●を巻くだけ! の道具を使うダイエットじゃないので コアトレーニング
で 自力でトレーニングしています」と思っても、、、、、
ここだけで勝負するなら 結果には程遠いということです
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ
だけに集中しすぎても ●●だけダイエット=思考停止ダイエットなんですよ
逆に、コアトレーニングをきっかけに、食欲が安定してきて、カラダが軽くなり
はじめ(代謝の循環が回りはじめ)たから 運動したい衝動が起こって、、
歩く習慣が付いた
こんな流れなら 目標体重に向かうだけなら 全く問題ないです
ダイエットの成功です
でもね、ダイエットの成功と 体脂肪コントロールの成功は違います
次回は ダイエットと体脂肪コントロールの違いを解説してみましょう~
いかがですか?
思考停止ダイエット なんとなく理解できましたか??
ここは把握しにくいでしょうね~~
ぼくも もっともっと 伝え方を学びます
みなさんもがんばってください
それでは 次回をお楽しみに、、、、
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
******************************************************
FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.5kg 体脂肪率 8.4%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.7kg
8時 トースト コーヒー
12時 ごはん ゴーヤチャンプル 味噌汁
20時 ごはん サラダ 湯豆腐 ビール350ml
23時 焼酎~~~
代謝 ( 低 )
有酸素運動 ( 計20分 )
筋トレ ( 腕立て 100回 腹筋 50回 計3分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計0分 )
考えないダイエットは 2種類
1種類目は 前回紹介した 道具を使うダイエットですね
●●に乗るだけ
●●を巻くだけ
●●を飲むだけ
食事を●●に変えるだけ
・・・・・
でも、考えないダイエットは 2種類です もう1種類あります
もう1種類とは 道具を使うんじゃなく ノウハウ=ソフトです
●●のエクササイズを行うだけ
●●のエクササイズを1日●分だけ
●●を食べるだけ
もっと具体的にすると、、、
・ストレッチだけダイエット
・筋トレだけダイエット
・ヨガだけ
・ピラティスだけ
・コアトレーニングだけダイエット
・バナナダイエット
・朝食フルーツダイエット
・ローカーボダイエット
・骨盤調整ダイエット
・ファスティングダイエット
・ウォーキングダイエット
・、、、、、、、
なんでぇ~??? これが 思考停止ダイエットなの???
って思うだろうから 前回と同じパターンで このダイエットで思考停止
に落ちる瞬間をドキュメントで追っていきましょう~
★★
『 腸の調子を上げるには <朝食をバナナ>にすると効果的!
・・・・・・・・・お通じ促進で 代謝アップ!』
<朝食をバナナ> を <朝食フルーツ>や<ファスティング>などに
変更しても同じことですが、、
腸の調子を上げる 選択肢の一つが
<朝食をバナナ> や <朝食フルーツ> や <ファスティング>って
ことで、、、、
腸の調子を上げるには?
その他、睡眠のリズムを 自分の生理リズムに合わせたり、脂質の具合を
調整したり、夜の食事の時間を調整したり、水分であったり、 運動を適
度ににこなす(やり過ぎても 腸にエネルギーが回らないし、運動不足は腸
の蠕動運動が鈍くなる、、)と いくらでも 選択肢があるわけです
よって、
腸の調子を上げる → <朝食をバナナ>など、、、
さらに、腸の調子を上げる のは 代謝を上げる 選択肢の一つであって
代謝を上げるカードはさらに 無限の広がりを持ってるわけです
朝食をバナナ が 代謝を上げる唯一の方法じゃないし、ダイエットの特効
薬でもないという事実です
逆に ここを押さえた上で 選択肢の一つとして 朝食バナナ を選んでる
なら 可能性グンと高くなるということです
なんの可能性??
体脂肪コントロールの成功の可能性です
もう1つだけ例を追ってみましょう~
★★
『 ポッコリお腹は コアマッスルを鍛えて スッキリお腹へ!
・・・・ コアトレーニングは 』
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ で、、、、
これも同じですね~~~
ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングが 唯一の
特効薬になるんではなく、、、
食事のリズムやタイミングであったり、 コア(インナー)マッスルだけじゃ
なく、当然 アウター(表面の)筋肉も効果的に鍛えないと 全体的な
腹筋は締まりません
さらに、腹筋が締まっただけでは 納得いくお腹にならないと思います
余分な脂肪は 有酸素運動でしか燃えないからです
つまり、ポッコリお腹を スッキリお腹にさせるには コアトレーニングだけ
では不十分ということです
コアトレーニングにはまってる方で、 「ああ~ 私は ●●に乗るだけ!
●●を巻くだけ! の道具を使うダイエットじゃないので コアトレーニング
で 自力でトレーニングしています」と思っても、、、、、
ここだけで勝負するなら 結果には程遠いということです
・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ
だけに集中しすぎても ●●だけダイエット=思考停止ダイエットなんですよ
逆に、コアトレーニングをきっかけに、食欲が安定してきて、カラダが軽くなり
はじめ(代謝の循環が回りはじめ)たから 運動したい衝動が起こって、、
歩く習慣が付いた
こんな流れなら 目標体重に向かうだけなら 全く問題ないです
ダイエットの成功です
でもね、ダイエットの成功と 体脂肪コントロールの成功は違います
次回は ダイエットと体脂肪コントロールの違いを解説してみましょう~
いかがですか?
思考停止ダイエット なんとなく理解できましたか??
ここは把握しにくいでしょうね~~
ぼくも もっともっと 伝え方を学びます
みなさんもがんばってください
それでは 次回をお楽しみに、、、、
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FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
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