考えないダイエットは 2種類！

１０月１４日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.4%
除脂肪体重　50.8kg　 　　体脂肪量　4.7kg



　８時　　トースト　コーヒー　
１２時　　ごはん　ゴーヤチャンプル　味噌汁
２０時　　ごはん　サラダ　湯豆腐　ビール３５０ｍｌ
２３時　　焼酎～～～　


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　腹筋　５０回　　計３分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








考えないダイエットは　2種類


１種類目は　前回紹介した　道具を使うダイエットですね

●●に乗るだけ
●●を巻くだけ
●●を飲むだけ
食事を●●に変えるだけ
・・・・・


でも、考えないダイエットは　２種類です　　もう１種類あります
もう１種類とは　道具を使うんじゃなく　ノウハウ＝ソフトです


●●のエクササイズを行うだけ
●●のエクササイズを１日●分だけ
●●を食べるだけ

もっと具体的にすると、、、


・ストレッチだけダイエット
・筋トレだけダイエット
・ヨガだけ
・ピラティスだけ
・コアトレーニングだけダイエット
・バナナダイエット
・朝食フルーツダイエット
・ローカーボダイエット
・骨盤調整ダイエット
・ファスティングダイエット
・ウォーキングダイエット
・、、、、、、、



なんでぇ～？？？　これが　思考停止ダイエットなの？？？

って思うだろうから　前回と同じパターンで　このダイエットで思考停止
に落ちる瞬間をドキュメントで追っていきましょう～





★★

『　腸の調子を上げるには　＜朝食をバナナ＞にすると効果的！

　　　　　・・・・・・・・・お通じ促進で　代謝アップ！』



＜朝食をバナナ＞　を　＜朝食フルーツ＞や＜ファスティング＞などに
変更しても同じことですが、、


腸の調子を上げる　選択肢の一つが　
＜朝食をバナナ＞　や　＜朝食フルーツ＞　や　＜ファスティング＞って
ことで、、、、

腸の調子を上げるには？

その他、睡眠のリズムを　自分の生理リズムに合わせたり、脂質の具合を
調整したり、夜の食事の時間を調整したり、水分であったり、　運動を適
度ににこなす（やり過ぎても　腸にエネルギーが回らないし、運動不足は腸
の蠕動運動が鈍くなる、、）と　いくらでも　選択肢があるわけです


よって、


腸の調子を上げる　→　＜朝食をバナナ＞など、、、


さらに、腸の調子を上げる　のは　代謝を上げる　選択肢の一つであって
代謝を上げるカードはさらに　無限の広がりを持ってるわけです


朝食をバナナ　が　代謝を上げる唯一の方法じゃないし、ダイエットの特効
薬でもないという事実です


逆に　ここを押さえた上で　選択肢の一つとして　朝食バナナ　を選んでる
なら　可能性グンと高くなるということです

なんの可能性？？

体脂肪コントロールの成功の可能性です








もう１つだけ例を追ってみましょう～


★★

『　ポッコリお腹は　コアマッスルを鍛えて　スッキリお腹へ！

　　　　・・・・　コアトレーニングは　』

・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ　　　で、、、、


これも同じですね～～～


ポッコリお腹を　スッキリお腹にさせるには　コアトレーニングが　唯一の
特効薬になるんではなく、、、

食事のリズムやタイミングであったり、　コア（インナー）マッスルだけじゃ
なく、当然　アウター（表面の）筋肉も効果的に鍛えないと　全体的な
腹筋は締まりません

さらに、腹筋が締まっただけでは　納得いくお腹にならないと思います
余分な脂肪は　有酸素運動でしか燃えないからです

つまり、ポッコリお腹を　スッキリお腹にさせるには　コアトレーニングだけ
では不十分ということです


コアトレーニングにはまってる方で、　「ああ～　私は　●●に乗るだけ！
●●を巻くだけ！　の道具を使うダイエットじゃないので　コアトレーニング
で　自力でトレーニングしています」と思っても、、、、、

ここだけで勝負するなら　結果には程遠いということです


・骨盤調整
・ヨガ
・ピラティス
・コアエクササイズ　　　

だけに集中しすぎても　●●だけダイエット＝思考停止ダイエットなんですよ


逆に、コアトレーニングをきっかけに、食欲が安定してきて、カラダが軽くなり
はじめ（代謝の循環が回りはじめ）たから　運動したい衝動が起こって、、
歩く習慣が付いた

こんな流れなら　目標体重に向かうだけなら　全く問題ないです
ダイエットの成功です



でもね、ダイエットの成功と　体脂肪コントロールの成功は違います




次回は　ダイエットと体脂肪コントロールの違いを解説してみましょう～




いかがですか？
思考停止ダイエット　なんとなく理解できましたか？？

ここは把握しにくいでしょうね～～
ぼくも　もっともっと　伝え方を学びます

みなさんもがんばってください





それでは　次回をお楽しみに、、、、



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